Go up

Creatine Monohydrate

  • 100% Creapure® creatina monoidrato puro
  • migliora le prestazioni fisiche durante carichi a breve termine ripetitivi e intensivi
  • ideale per carichi nel campo di forza rapida anaerobica (sprint, forza e carichi ad intervalli)
  • aumenta le riserve di energia nelle cellule muscolari
  • consente unità di addestramento intensive e dure
Assaggiate
Neutrale
Unità di venditaunit
Lattina (500 g)
Qtà
Disponibile
€ 23,50

Aggiungi alla lista desideri Aggiungi alla lista desideri

Creatine Monohydrate

La CREATINE MONOHYDRATE di Sponser® è prodotta al 100% con Creapure® di alta qualità. Il monoidrato di creatina è costituito dall'unico ingrediente puro di creatina monoidrato e non contiene sottoprodotti o impurità. 

Effetto della creatina
La creatina aumenta le prestazioni fisiche durante lo sforzo fisico intensivo e a breve termine e quindi supporta anche la costruzione e il mantenimento della massa muscolare. La creatina fornisce anche maggiori riserve di energia nelle cellule muscolari.

Campo di applicazione
Per una conservazione efficace e un effetto ottimale, è necessario prenderlo per diverse settimane. In genere, la creatina viene integrata in modo specifico in base alle fasi di allenamento e di gara.

Forza e velocità forza sport
La creatina migliora le prestazioni durante l'esercizio fisico ad alta intensità e ripetitivo, che è particolarmente utile per gli atleti di forza, i velocisti, i lanciatori, ecc.  Oltre al miglioramento diretto delle prestazioni, la creatina consente anche un allenamento più intensivo, a beneficio indiretto della forza e della costruzione muscolare. Dopo pause di allenamento più lunghe (ad es. lesioni), la creatina può sostenere una più rapida ricostruzione dei muscoli.

Sport di resistenza
In dosi minori, la creatina viene utilizzata in fasi di supporto della rigenerazione, ad esempio nel ciclismo professionale, perché aiuta a reintegrare le riserve di energia. In questo caso, tuttavia, si deve tener conto dell'eventuale aumento di peso, poiché anche le cellule del corpo assorbono e accumulano il fluido. Nella fase di costruzione o dopo le lesioni, la creatina supporta la crescita muscolare durante l'allenamento con i pesi.

Informazioni di base e di assunzione raccomandate
Per una conservazione efficace e un effetto ottimale, la creatina deve essere assunta per diverse settimane. Consigliamo un'integrazione mirata di creatina in alcune fasi, ma anche di interrompere l'assunzione di creatina per diverse settimane nel frattempo.

La creatina si trova naturalmente nel corpo umano e viene accumulata nelle fibre muscolari come fosfato di creatina. Le principali fonti di cibo sono la carne e il pesce.

Gli effetti della creatina variano da persona a persona. Mentre alcuni rispondono fortemente all'integrazione, circa un terzo di tutti gli atleti non mostra quasi nessuna reazione alla creatina (il cosiddetto "non soccorritore"). Per questi atleti consigliamo l'uso di CREATINE PYRUMAX, che è integrato con creatina piruvato, che è più solubile e quindi più facile da assorbire.

Read more

Prepare
Before
During
After
Water
Milk

Preparation

Per un effetto positivo sono necessari 3 g/giorno. Idealmente preso insieme ai carboidrati in 2 porzioni, ma non contemporaneamente con alimenti contenenti caffeina. 1 cucchiaino = ca. 3 g di creatina.

TYPISCHE NÄHRWERTE/
VALEUR NUTRITIVE/NUTRITION FACTS

3 G (= 1 TAGESRATION*/
RATION JOURNALIER*/
DAILY RATION*)

Energie/energy kJ (kcal)

0 (0)

Fett/lipides/fat

0 g

davon gesättigte Fettsäuren/dont acides gras saturés/of which saturated fatty acids

0 g

Kohlenhydrate/glucides/ carbohydrates

0 g

davon Zucker/dont sucres/of which sugars

0 g

Ballaststoffe/fibres alimentaires/fibres

0 g

Eiweiss/protéines/protein

0 g

Salz/sel/salt

0 g

Kreatin/créatine/creatine

3000 mg

*während Erhaltungsphase/pendant la phase d’entretien/during maintenance phase

Zutaten: Kreatinmonohydrat

Entwickelt in der Schweiz und hergestellt in Deutschland

Nicht geeignet für Kinder und Jugendliche im Wachstum, nicht zur Langzeiteinnahme bestimmt. Es kann eine Gewichtszunahme erfolgen.

Ausserhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Oggetto

Creatina negli sport di resistenza

Aumenta la performance nello sprint (in tedesco)

To Product »

More Items

Creatina negli sport di resistenza

Leggi l'intero articolo in tedesco:

Kreatin im Ausdauersport - verbessert die Leistung in Sprints und Endspurts

Kreatin ist in Sportlerkreisen gut bekannt und wird in Sprint-, Intervall- und Kraftsportarten breit eingesetzt wegen seiner leistungssteigernden Wirkung auf hoch-intensive Kraft- und Sprintaktivitäten durch die beschleunigte, ATP-abhängige Energiebereitstellung. Ebenfalls bekannt ist die erfolgende Gewichtszunahme durch eine Kreatinsupplementierung aufgrund der erhöhten Kreatinspeicherung in Form von Phosphocreatine plus Zellwasser. Diese zwangsläufige Gewichtszunahme dient gleichzeitig als Beleg für eine erfolgreiche Kreatineinlagerung. Dasselbe gilt auch für die in Ausdauersportkreisen weitherum angewendete Praxis eines Carboloadings. Ausserdem scheint die Kombination eines Kreatin-Loadings (20 g/Tag für 5 Tage) mit einer moderaten Kohlenhydrate-Diät (6 g/kg Köpergewicht und Tag für 3 Tage) in eine zusätzliche Gewichtszunahme zu resultieren, aufgrund eines weiter erhöhten Muskelglycogen-Gehalts (+53%) im Vergleich zur Kohlenhydrateinnahme alleine. (1) Allerdings steht eine Gewichtszunahme in einem Zielkonflikt mit verbesserter Ausdauerleistung, weil das erhöhte Gewicht auch bewegt werden muss, und dies möglicherweise nicht über die durch Kreatin gesteigerte Kraftleistung kompensiert werden kann.

Leistungsverbesserung in Kombination mit Kohlenhydrateinnahme
Nun, zumindest für Radfahrer konnte eine neuere Studie aufzeigen, dass diese Bedenken möglicherweise nicht zutreffen und im Gegenteil die Leistung weiter verbessert wird, wenn eine moderate oder hohe Kohlenhydrateinnahme (Carboloading) zusätzlich mit Kreatin kombiniert wird. (2) In dieser Studie absolvierten Radfahrer ein simuliertes 120 km Rennen, durchsetzt mit 12 Zwischensprints von abwechselnd 1 km und 4 km Länge alle 10 km, am Ende gefolgt von einer Schlusssteigung bis zur Erschöpfung. Diese Belastung wurde in einem cross-over Design nach einer Woche wiederholt. Die Fahrer erhielten entweder eine moderate oder hohe Kohlenhydrat-Diät (6 g, bzw. 12 g pro kg Körpergewicht und Tag) für 2 Tage vor dem Test. Zusätzlich erhielt die Hälfte der Athleten während 5 Tagen 20 g Kreatin, danach während den folgenden 9 Tagen noch 3 g täglich.

Es zeigte sich ein positiver Effekt auf die spezifischen Leistungsfaktoren eines solchen Rennens mit mehrfachen Zwischensprints und einem Schlussanstieg. Und zwar konnten die mit Kreatin supplementierten Fahrer, trotz erhöhtem Körpergewicht, sowohl vor dem Start als auch nach 120 km vor dem Schlussanstieg eine erhöhte Wattleistung gegenüber denjenigen ohne Kreatin erbringen. Kreatinsupplementierung resultierte während der Sprints sowohl bei moderater als auch hoher Kohlenhydratgabe in verbesserte Leistung.

Die erhöhte Wattleistung während der Sprints erfolgte unabhängig vom Muskelglycogen-Gehalt, was für einen unabhängigen zusätzlichen Benefit durch Kreatin spricht. Es ist realistisch anzunehmen, dass die erhöhte Leistung insbesondere während intensiven Endphasen-Sprints einen entscheidenden Vorteil in einem Wettkampf bringen kann. Sowohl Radrennen als auch Wettläufe werden oft durch die Athleten gewonnen, welche fähig sind, während Ausbruchsversuchen in der Spitzengruppe zu verbleiben und/oder die stärkste Endspurtfähigkeit haben. Nichtsdestotrotz es ist auf jeden Fall ratsam, sein individuelles Ansprechen auf eine Kreatineinnahme sorgfältig auszutesten und eigene Erfahrung mit den Implikationen von Kreatin auf Körpergewicht und Muskeltonus zu gewinnen.

Kreatin von SPONSER
Von SPONSER® gibt es Kreatin als CREATINE PYRUMAX Kapseln, einem High Performance Complex mit Kreatinpyruvat, Kreatinmonohydrat sowie Magnesium, dessen Formulierung zu einem leistungssteigernden Effekt mit mehr Explosivität und Kraft führt und die körperliche Leistungsfähigkeit im Rahmen kurzeitiger, intensiver körperlicher Belastung im anaeroben Bereich maximiert. Im Sortiment ist auch reines CREATINE MONOHYDRAT erhältlich, welches vollkommen geschmacksneutral ist.

In Verbindung stehende Artikel
zum Thema » Kreatin
zum Thema » Leistungssteigerung
zum Thema » Wissenschaft

Literatur
1) Nelson AG et al. (2001): Muscle glycogen supercompensation is enhanced by prior creatine supplementation. Med Sci Sports Exerc. 2001 Jul;33(7):1096-100.
2) Tomcik KA et al. (2018): Effects of Creatine and Carbohydrate Loading on Cycling Time Trial Performance. Med Sci Sports Exerc. 2018 Jan;50(1):141-150.

Autor: Remo Jutzeler
Leiter F&E SPONSER SPORT FOOD
Ing. Lebensmittelwissenschaften FH
MAS Nutrition & Health ETHZ

12. 09. 2018
To Product »

More Items

Contesto e informazioni

Scopri informazioni interessanti sul nostro prodotto

Fatti scientifici

To Overview »

Abbiamo trovato altri prodotti che ti potrebbero interessare!

Creatine Pyrumax Short info
€ 44,00
  • innovative CreatineFormula
  • Creatine Monohydrat + Creatine Pyruvat + Magnesium = Creatine Pyrumax
  • für Explosivität und Kraft
Smartshake™ Original Shaker Short info
€ 6,00
  • Dispositivo anti-goccia
  • Contiene un comparto per la polvere
  • Capacità di 600 ml
Borraccia 750 ml, originale Short info
€ 1,70
  • Senza plastificante e bisfenolo- A
  • Lavabile in lavastoviglie
  • Adatto per bevande fino a 60°C
Frullatore sportivo – Blender Bottle Short info
€ 9,90
  • Tappo a vite di sicurezza
  • Facile da pulire
  • Lavabile in lavastoviglie
€ 3,00
  • Shaker di alta qualità con una capacità di 500 ml
  • Adatto per il lavaggio in lavastoviglie, microonde e surgelazione