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Muscle Relax

  • Hemmt unkontrollierte Muskelkontraktionen im Sport
  • Gurkensaft mit Essig, Chinin und Ingwer
  • Mit Magnesium zur Unterstützung der normalen Muskelfunktion
  • Einnahme präventiv oder bei akutem Bedarf
Geschmack
Saure Gurke
Verkaufseinheit
Box (4 x 30 ml)
Menge
Auf Lager
€ 13.00

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Muscle Relax

Unkontrollierte Muskelkontraktionen und deren Folgen (Krämpfe, Verspannungen, Verhärtungen, Muskelzucken) sind in Ausdauer- und Spielsportarten ein häufiges Phänomen und führen zu einer Einschränkung oder einem Abbruch der Leistung. Typische Ursachen (insb. von Krämpfen) sind mechanische Überbelastung oder ein Mangel an Flüssigkeit, Elektrolyten und Energie.

Hierzu soll MUSCLE RELAX von SPONSER® unterstützend wirken. Die innovative Formulierung des Gurkensaft-Essigkonzentrats basiert auf funktionellen Inhaltsstoffen, bei welchen in zahlreichen Studien (Miller et al 2010, Craighead et al 2017) Symptomlinderung und eine verbesserte Muskelfunktion nachgewiesen wurde.

Die praktischen Portionenfläschchen können sowohl zur Muskelrelaxation akut als auch präventiv eingenommen werden, insbesondere bei erhöhter Krampfanfälligkeit (etwa während der Belastung oder bei nächtlichen Krämpfen in Ruhe),

Wissenschaftlicher Hintergrund
Gurkenessigsaft (engl. Pickle Juice) wird im Sport seit Jahren eingesetzt. Die genaue Wirkungsweise ist immer noch Teil der aktuellen Forschung. Aktuelle Erklärungen gehen dahin, dass bedingt durch den hohen Säure- und Bitterstoff-Gehalt neurologische Reize aktiviert werden, welche das Gehirn das Krampfereignis vergessen lassen. Die Muskulatur kann dadurch die Tonizität reduzieren in eine Relaxation und die Verkrampfung löst sich. Der Bitterstoff Chinin und Magnesium sind weitere erforschte Inhaltsstoffe, welche der Krampfneigung entgegenwirken. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht und zu einer normalen Muskelfunktion bei.

Einsatzbereich
Insbesondere bei Spielsportarten mit stop-and-go Bewegungen wie Fussball, Basketball, Handball o.ä. treten Krämpfe überdurchschnittlich häufig auf.
Athleten in Ausdauersportarten mit längerer Belastungsdauer wie Triathlon, Marathon, Trail Running, Mountainbike, Rennrad etc. sind sehr häufig von eingeschränkter Muskelfunktion und Krämpfen betroffen. Vor der Markteinführung wurde der Gurkenessigsaft anlässlich des Swiss Epic MTB-Etappenrennens ausgiebig und erfolgreich getestet.

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Prepare
Before
During
After
Water
Milk

Anwendung

1-2 Flaschen vor oder während der Leistung nach Bedarf einnehmen, im Mund möglichst während ca. 10 Sek. mit MUSCLE RELAX spülen, dann schlucken. Vor hoch-intensiven Leistungen mit genügend Abstand zur Aktivität einnehmen, abhängig von individueller Verträglichkeit.

NÄHRWERTE/VALEUR NUTRITIVE/NUTRITION FACTS

PER 100 ML

2 SHOTS

(60 ML = 1 TAGESRATION/DAILY RATION)

Energie/energy kJ (kcal)

192 (45)

115 (27)

Fett/lipides/fat

< 0.1 g

0 g

davon gesättigte Fettsäuren/dont acides gras saturés/of which saturated fatty acids

< 0.1 g

0 g

Kohlenhydrate/glucides/carbohydrates

10 g

6.0 g

davon Zucker/dont sucres/of which sugars

10 g

6.0 g

Eiweiss/protéines/protein

< 0.1 g

< 0.1 g

Salz/sel/salt

0.16 g

0.10 g

Magnesium/magnésium

 

15%NRV*

56 mg

*Nährstoffbezugswerte/valeurs nutritives de reference/nutrient reference values

Zutaten: Wasser, Saccharose, verdünnte Essigsäure (CH: Essigsäure zu Speisezwecken) 2.5%, Gurkensaft-Konzentrat 2%, Zitronensaftkonzentrat, Magnesiumcitrat, Säuerungsmittel Citronensäure, Konservierungsmittel (Kaliumsorbat, Natriumbenzoat), Speisesalz, Ingwer-Extrakt 0.1%, Aroma Chinin, Enthält Chinin (3.3 mg/100 ml).

Entwickelt in der Schweiz und hergestellt in Deutschland

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Ein Gigathlon ist ja an sich schon eine anspruchsvolle Sache. Wenn zum sportlichen Pflichtprogramm noch hochsommerliche Temperaturen kommen, die den Athleten das Leben schwer machen, kommt der Wettkampfverpflegung eine noch höhere Bedeutung bei als ohnehin schon. Worauf ist zu achten?

Je länger und heisser der Wettkampf, desto wichtiger ist eine regelmässige Zufuhr von Flüssigkeit, Kohlenhydraten und Elektrolyten. Das tönt in der Theorie sehr simpel. Doch die Praxis zeigt: Je höher die Leistung, desto schwerer fällt das Einnehmen von Nahrung während des Wettkampfs. Und auch die Verdauung setzt bei hohen Intensitäten irgendwann aus. Magenprobleme, Hungerast, Dehydrierung, Muskelkrämpfe oder gar Durchfall und Erbrechen können die Folgen sein.

Damit der Traum vom Finishen auch bei Gluthitze nicht platzt, sollen folgende Tipps beherzigt werden:

1. Bei heissem Wetter ist es wichtig, regelmässig zu trinken! Der Bedarf orientiert sich primär am Verlust. Die Trinkmenge ist aber von Athlet zu Athlet sehr unterschiedlich und gerade bei Maximaltemperaturen kann die Zufuhrmenge deutlich über der Faustregel von 0.5-0.8 Litern pro Stunde liegen. Wir empfehlen das mild aromatisierte und säurefreie COMPETITION-Sportgetränk, welches einen breiten Mix an Kohlehydraten mit unterschiedlichem glykämischem Index und Elektrolyten aufweist. Wer bereits an die Erholung nach dem Wettkampf denkt, der steigt auf LONG ENERGY um, welches inhaltlich dem COMPETITION entspricht, aber zusätzlich noch etwas Eiweiss enthält.

2. Solche Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränke verbessern die Aufnahme von Wasser während der körperlichen Betätigung und tragen zur Ausdauerleistung bei längerer Belastung bei. Zusätzlich kann bei Bedarf in jeder Getränkeflasche auch noch eine SALT CAPS aufgelöst oder auch direkt runtergeschluckt werden. Der Bedarf kann erhöht sein bei ungenügender Akklimatisation, kurzfristigem Wetterumschlag, «Heavy Sweaters» oder «Salty Eaters» (also stark schwitzenden, oder gewohnheitsmässig salzreich essenden Personen), bei Personen mit Krampfneigung und grundsätzlich eben auch bei heissem Wetter und damit verbundenem erhöhtem Schweissverlust.

3. Mit Trinken alleine ist es bei Langzeit-Ausdaueraktivitäten nicht getan. Zur Unterstützung der Leistung empfiehlt es sich, kohlenhydratreiche, leicht verdauliche Flüssignahrung in Form von LIQUID ENERGY GELS einzunehmen. Diese sind von SPONSER in verschiedenen Varianten erhältlich: süss oder salzig, mit oder ohne Koffein, mit oder ohne BCAA. Die Faustregel für kurze bis mittlere Belastungszeiten von bis zu 4-6 Stunden lautet: eine Zufuhr von 1 g Kohlenhydrat pro kg Körpergewicht pro Stunde. Mehr als 60-90 g Kohlenhydrate sollten nicht eingenommen werden, es können sich Magen-Darm-Probleme unter Belastung ergeben. Ein gewisses «Antrainieren» höherer Zufuhrmengen ist für Ultra-Ausdaueranlässe aber möglich.

4. Wer schon mal ein Langzeitausdauer-Event bestritten hat, weiss: Mit der Zeit mag man kaum noch süsse Nahrung sehen, geschweige denn, schlucken. Da empfehlen sich dann die angenehm salzigen LIQUID ENERGY SALTY aus dem Sachet, welche eine willkommene Abwechslung in den primär süssen Menüplan eines Gigathleten bringen.

5. Auf dem Rad nimmt man mit Vorteil auch ein paar Bissen feste Nahrung zu sich, denn der Darm braucht Festnahrung, um die Transportfunktion aufrechtzuerhalten (Peristaltik). Am besten sind leichtverdauliche Energieriegel wie die HIGH ENERGY BARs, die in süsser oder salziger (Salty Nuts!) Ausführung erhältlich sind. Aber auch ein paar Bissen Weissbrot, Kuchen, Bretzel oder reife Banane machen Sinn.

Zum Schluss ein Typ gegen Krämpfe
Wer bei Hitze mit Muskelkrämpfen zu kämpfen hat, packt vorzugsweise auch noch MUSCLE RELAX ein. Diese bitter-saure Gurkenessiglösung hilft bei akuten Muskelkrämpfen im Wettkampf. Man sollte den Shot ein paar Sekunden im Mund halten/spülen, danach schlucken oder wieder ausspucken. Es gibt auch Anhaltspunkte, dass MUSCLE RELAX prophylaktisch funktioniert. In diesem Falle wird geraten, MUSCLE RELAX relativ kurz vor der Leistung oder erwartetem Krampfauftreten, je nach Verträglichkeit, einzunehmen.

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Autor: Remo Jutzeler
Leiter F&E SPONSER SPORT FOOD
Ing. Lebensmittelwissenschaften FH
MAS Nutrition & Health ETHZ

25. 06. 2019
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Krämpfe vermeiden

So lassen sich Muskelkrämpfe im Wettkampf vermeiden

Krämpfe können einem das Leben als Laufsportler ganz schön schwermachen. Unverhofft treten sie auf und legen einen Muskel oder auch eine Muskelgruppe buchstäblich lahm. An manch einem Marathon sieht man Athleten, die sich mitten auf der Strecke mit schmerzverzerrtem Gesicht die Wade dehnen oder gar Mitmenschen bitten, beim Überstrecken der betroffenen Stelle behilflich zu sein. Muskelkrämpfe sind lästig und bisweilen recht schmerzhaft, aber zum Glück harmlos. Zwar kann man sich nicht vollumfänglich gegen Krämpfe wappnen. Aber es gibt eine Reihe von Massnahmen, welche Marathonteilnehmer gegen unkontrollierte Muskelkontraktionen ergreifen können.

Monate vor dem Wettkampf: seriöses Training
Wer auf Marathondistanzen keine Überraschungen erleben will, muss sich bzw. seine Muskulatur im Training gezielt und langfristig auf die spezifischen Anforderungen (Höhenmeter auf- und abwärts, verschiedene Untergründe von Asphalt bis Wurzeltrail) des Zielwettkampfs vorbereiten. Das heisst: Streckenprofil genau studieren und das Training entsprechend anpassen!

Tage vor dem Wettkampf: Flüssigkeit und Elektrolyte
Flüssigkeits- und Energiedefizite sowie Elektrolytmangel (Natrium, Magnesium) sind wohl die Hauptursachen, weshalb ein Muskel nicht mehr rund läuft. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, im Vorfeld eines Wettkampfes auf eine ausreichende Mineralstoffversorgung zu achten. Mineralsalzmischungen vor dem Wettkampf helfen dabei, die Depots zu füllen. Auch salzige Speisen sind in dieser Zeit nicht fehl am Platz. Am Wettkampfmorgen früh genug aufstehen und vor/während des Frühstücks rund 1-1,5 Liter Flüssigkeit einnehmen, idealerweise trinkt man bereits von einem Sportdrink. Die in den Sportdrinks enthaltenen Elektrolyte dienen dem Flüssigkeitstransport. SPONSER empfiehlt in den Tagen vor dem Marathon-Start die Getränke CARBO LOADER sowie die kalorienarmen Getränketabs ELECTROLYTES.

Während des Wettkampfs: essen und trinken
Das oberste Gebot im Wettkampf lautet: Regelmässig Sportgetränke und Bouillon einnehmen sowie jede Gelegenheit der Verpflegung nutzen, auch wenn noch kein Durst spürbar ist. Wer im Wettkampf deutlich länger als zwei Stunden unterwegs ist, tut gut daran, regelmässig ein paar Bissen zu essen – vorausgesetzt, der Magen verträgt feste Nahrung wie ein Stücklein Banane, Riegel, Brot, Brezel oder ähnliches. Sportler, die im Wettkampf unter Magenproblemen leiden, füllen das Energiedefizit mit magenverträglichen Sportgetränken wie zum Beispiel COMPETITION, LONG ENERGY oder ULTRA COMPETITION oder verwenden süsse oder salzige LIQUID ENERGY GELS. Um im Wettkampf keine Überraschungen zu erleben, lädt man sich den Verpflegungsplan des Zielwettkampfs im Vorfeld herunter und testet die angebotenen Produkte im Training unter Belastung aus.

Geheimwaffe: MUSCLE RELAX
Die Geheimwaffe gegen Muskelkrämpfe von SPONSER heisst MUSCLE RELAX, eine sauer-bittere Trinklösung, welche aufgrund sensorischer Reize eine neuromuskuläre Wirkung hat und den Muskel entspannen kann. MUSCLE RELAX fusst auf einer Formel aus Essigsäure, Gurkensaft, Chinin und Magnesium und kommt in einem kleinen Fläschchen à 30 ml daher, welches als Rettungsanker im Hüfttäschchen oder in der Laufhose Platz findet. Damit sich die sensorischen Reize vollumfänglich entfalten können, ist der Mund während 10-15 Sekunden mit MUSCLE RELAX zu spülen, bevor der Shot geschluckt wird.

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Weiterführender Artikel
Krampflöser aus dem Gurkenglas in FIT for LIFE 1/2019, S. 48-49.

15. 06. 2019
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