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Support

Die wichtigste Ernährungsmassnahme zur Gewichtskontrolle beziehungsweise -reduktion ist immer eine ausgeglichene oder negative Energiebilanz. Zusätzlich sollte die Nahrungszusammensetzung zugunsten von mehr Eiweiss und Nahrungsfasern auf Kosten von Fett und Kohlenhydraten etwas angepasst werden. Neben der Beachtung von Nährstoffkriterien sollte man sein Gewichtsmanagement zusätzlich mit körperlicher Aktivität unterstützen. Schliesslich bieten sich als letzte zusätzliche Massnahme noch Nahrungsergänzungsmittel an. Interessant in diesem Zusammenhang sind v. a. thermogenetisch wirksame Substanzen, welche eine erhöhte Energieverbrennung bewirken, wie auch Zink und Cholin, welche einen normalen Fettstoffwechsel unterstützen.

Fettverbrennung

Oft wird Fettverbrennung mit Körperfettabbau gleichgesetzt. Dies ist aber nicht dasselbe. Der Fettstoffwechsel kann durch Substanzen wie L-Carnitin, Koffein, Grüntee und andere durch verschiedene Mechanismen gefördert werden. Eine erhöhte Fettverbrennung (Oxidation der Fettsäuren) in den Muskelzellen ist ein wichtiger Aspekt für Ausdauersportler, während für viele andere primär der Abbau von Depotfett im Vordergrund steht. Ersteres findet jedoch v. a. in den Muskelzellen und im metabolisch aktiven Viszeralfett (Organfett) statt. Um Depotfett abzubauen, muss dagegen primär eine Aktivierung durch körperliche Aktivität zu einer erhöhten Lipolyse (Freisetzung von Fettsäuren aus Fettzellen) führen, damit die Fettsäuren im Anschluss unter Energiefreisetzung verbrannt und nicht wieder eingelagert werden.

Sättigung

Protein und Nahrungsfasern gelten als stärker sättigend als Fett und Kohlenhydrate. Eine Erhöhung in der normalen Ernährung durch gezielte Nahrungsauswahl und auch geeignete Nahrungsergänzungen kann daher das Gewichtsmanagement erleichtern.


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Low Carb Protein Shake
Low Carb Protein Shake Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Proteine di alta qualità da siero di latte, latte e uova
  • ingredienti funzionali (L-carnitina, colina, fibre alimentari)
  • compagno ideale nelle fasi nutrizionali con contenuto calorico ridotto
EUR CHF 0.00
Protein 50
EUR CHF 2.60
  • Barretta multiproteica con il 50% di proteine
  • Ideale per la costruzione e il mantenimento dei muscoli
  • solo 2 g di zucchero (low carb)
  • senza copertura di cioccolato
EUR CHF 22.50
  • Bevanda sportiva a basso contenuto calorico con ingredienti funzionali (10 kcal/porzione)
  • Per sostenere il metabolismo dei grassi e l'allenamento di resistenza di base
  • Con tè verde ed estratto di caffè, L-carnitina e colina
  • Vegano, senza carboidrati e senza acidi