
Beliebte Produkte-Kombi für den Kraftausdauersport
Einführung Sporternährung im Bereich Kraftausdauersport
Spezifische Verpflegungskonzepte und verwandte Artikel findest du ganz unten auf dieser Seite.
Bei Sportarten, in denen die Leistung von Kraft- und Ausdauerfähigkeiten abhängt, ist die Kraftausdauer ein leistungsbestimmender Faktor. Das gilt für viele Sportarten wie z. B. Schwimmen, Eisschnelllauf oder Rudern. Kraftausdauer spielt auch bei Sportarten mit wiederholten Bewegungen eine erhebliche Rolle (z. B. Eiskunstlauf, Ringen, Schwingen) und ist beim Schiessen mit hoher Schusszahl für einen sicheren Anschlag nötig (statische Kraftausdauer). Ausserdem erfordern manche Sportarten eine hohe muskuläre Säuretoleranz, um Belastungen im hoch-anaeroben Bereich bestmöglich verarbeiten zu können.
Durch das Kraftausdauertraining verbessert sich die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum eine möglichst hohe Kraftleistung zu erbringen. Auch Fettabbau findet daneben in erheblichem Masse statt. Jedoch kommt es nur zu geringem Muskelaufbau und auch die Maximalkraft vermehrt sich nicht nennenswert. Typische Trainingsformen beinhalten Bewegungsformen mit mittleren Lasten über längere Zeiträume repektive hohen Wiederholungszahlen zur Verbesserung der Stoffwechselprozesse innerhalb der Muskelfaser, speziell derjenigen Prozesse zur Energiebereitstellung des Muskels.
Je nach Sportart ist im Kraftausdauersport die Energieversorgung leistungslimitierend, weshalb eine geeignete Ernährung und spezifische Sportnahrungsmittel eine bedeutsame Rolle in der Förderung der Erholung spielen. Je höher die anaerob-laktaziden Anteile einer Sportart, desto bedeutsamer werden Supplemente zur Unterstützung einer erhöhten Säuretoleranz.
Artikel
ACTIVATOR im Wettkampf
Verzehrempfehlungen für Athleten
Vai all'articolo
Protein-Tipps
Für Ausdauersportler
Vai all'articolo
Wirkung von Koffein
Standpunkt der International Society of Sports Nutrition
Vai all'articolo
BCAA
Hintergrundwissen
Vai all'articolo
Flüssigkeitsbedarf beim Sport
Leistungsrelevant
Vai all'articolo
Sportgetränke
Im Vergleich
Vai all'articolo
Kreatin & Muskelaufbau
Einnahmeprotokoll und Wirkung
Vai all'articolo
Kreatin kurz erklärt
So wirkt Kreatin im Körper
Vai all'articolo
Crossfit Product Guide
Die richtige Ernährung im Crossfit
Vai all'articolo
Ready to Crossfit
Interview Jonas Müller
Vai all'articolo
Protein-Wissen
Für Sportlerinnen und Sportler
Vai all'articolo
Riegel
Im Vergleich
Vai all'articolo
Basische Minerale
Verbessern die sportliche Leistungsfähigkeit
Vai all'articolo
LIQUID ENERGY GELS
Im Vergleich
Vai all'articolo
Proteinpulver im Vergleich
Eine Übersicht
Vai all'articolo
Proteinzufuhr
Für gesunde, trainierende Personen
Vai all'articolo
Nacht-Protein
Für Erholung und Muskelaufbau
Vai all'articolo
Wasser & Rehydration
Aufgepasst mit reinem Wasser
Vai all'articolo
Beta-Alanin fördert Kraft und Kraftausdauer
Studie bestätigt Wirkung von Beta-Alanin
Vai all'articolo
ACTIVATOR im Wettkampf
Verzehrempfehlungen für Athleten
Vai all'articolo
Protein-Tipps
Für Ausdauersportler
Vai all'articolo
Wirkung von Koffein
Standpunkt der International Society of Sports Nutrition
Vai all'articolo
BCAA
Hintergrundwissen
Vai all'articolo
Flüssigkeitsbedarf beim Sport
Leistungsrelevant
Vai all'articolo
Sportgetränke
Im Vergleich
Vai all'articolo
Kreatin & Muskelaufbau
Einnahmeprotokoll und Wirkung
Vai all'articolo
Kreatin kurz erklärt
So wirkt Kreatin im Körper
Vai all'articolo
Crossfit Product Guide
Die richtige Ernährung im Crossfit
Vai all'articolo
Ready to Crossfit
Interview Jonas Müller
Vai all'articolo
Protein-Wissen
Für Sportlerinnen und Sportler
Vai all'articolo
Riegel
Im Vergleich
Vai all'articolo
Basische Minerale
Verbessern die sportliche Leistungsfähigkeit
Vai all'articolo
LIQUID ENERGY GELS
Im Vergleich
Vai all'articolo
Proteinpulver im Vergleich
Eine Übersicht
Vai all'articolo
Proteinzufuhr
Für gesunde, trainierende Personen
Vai all'articolo
Nacht-Protein
Für Erholung und Muskelaufbau
Vai all'articolo
Wasser & Rehydration
Aufgepasst mit reinem Wasser
Vai all'articolo
Beta-Alanin fördert Kraft und Kraftausdauer
Studie bestätigt Wirkung von Beta-Alanin
Vai all'articolo