Radsport

Spezifische Verpflegungskonzepte und verwandte Artikel findest du ganz unten auf dieser Seite.

Eine kompakte Zusammenstellung für die ideale Wettkampf-Verpflegung im Radsport findest du in unseren Übersichten Radsport-Verpflegung Kurzdistanz und Radsport-Verpflegung Langdistanz.

Radsport ist eine klassische Ausdauersportart, die allerdings im Leistungssport und v. a. bei den kürzeren Distanzen (Zeitfahren, Prolog) sehr hohe anaerob-laktazide Anteile enthält. Die Wettkampfdauer dauert in der Regel mehrere Stunden, so dass Energie- und Flüssigkeitsdefizite während der Belastung leistungslimitierend wirken. Leistungsopitmierung mittels gewählter Ernährungsstrategien spielen dann erst in zweiter Linie eine wichtige Rolle und sind primär den ambitionierten Wettkampf-Athleten vorbehalten. Wer Radfahren als sportliches Hobby betreibt, kann sich mit leicht transportierbaren Snacks wie Riegeln oder einem Sportgetränk begnügen, um sich unabhängig aus der Trikot- oder Satteltasche zu versorgen. Im Leistungssport dagegen erfordern lange und auch intensive Trainingseinheiten und Wettkämpfe zweckmäßige Energie- und Flüssigkeitslieferanten in Form von leicht verträglichen Gels, Riegeln und Sportgetränken.

Ideale Sportgetränke für diese klassische Ausdauersportart stellen die hypotonischen COMPETITION® und LONG ENERGY dar, welche säurefrei, sehr mild aromatisiert und damit bestens verträglich sind. Für sogenannte Nüchtern- bzw. Stoffwechseltrainings bieten sich auch die kohlenhydratfreien ELECTROLYTES oder der LOW CARB BURNER bestens an. Als Festnahrung, die sich für Belastungszeiten ab 3-4 Stunden empfiehlt, eignen sich die Energieriegel HIGH ENERGY BAR optimal. In den kürzeren, hoch-intensiven Rennen bilden LIQUID ENERGY Gels die ideale Energiequelle, da sie ohne Kauarbeit und Atembehinderung einnehmbar sind. Für Fahrer mit hohen Schweissverlusten und Krampfneigung oder an Anlässen unter heißen klimatischen Bedingungen bieten sich die SALT CAPS an. Auch der MUSCLE RELAX Shot wird in solchen Fällen erfolgreich eingesetzt.

Die typischerweise durch Zwischensprints und Endspurt, oder auch während der Startphase, notwendige Intensitätssteigerung führt oftmals in den anaeroben Bereich hinein, was eine Muskelübersäuerung zur Folge haben kann. Eine erhöhte Laktattoleranz stellt deshalb einen entscheidenden Erfolgsfaktor dar. Produkte wie LACTAT BUFFER und BETA ALANINE bieten sich im Hinblick auf eine maximale Leistung im hochintensiven Wettkampf bis ca. 30 Min Renndauer an.

SPONSER® führt auch spezielle PERFORMANCE OPTIMIZER in seinem Sortiment. NITROFLOW PERFORMANCE oder RED BEET VINITROX enthalten Nährstoffe, welche den Nitroxid-Stoffwechsel (NO) unterstützen. Diese wirken gefäßerweiternd, erhöhen damit die Mikrozirkulation und haben so einen positiven Einfluss auf die Leistungs- aber auch die Regenerationsfähigkeit.

Als weiteren Ausdauer-Booster empfiehlt es sich Koffein einzusetzen. Koffein steigert die Ausdauerleistung nachweislich. Die Einnahme erfolgt ca. 30-60 Minuten vor dem erwünschten Wirkzeitpunkt im Bereich von 3-5 mg Koffein pro kg Körpergewicht. Da auf Koffein individuell sehr unterschiedlich reagiert wird, sollte man die Anwendung des ACTIVATOR in unterschiedlichen Dosierungen testen.

Zur Erholungsförderung empfehlen sich Protein-Kohlenhydrat-Shakes wie z. B. RECOVERY DRINK oder PRO RECOVERY. Diese Produkte sind auf Milch- oder Wasserbasis sowie in Mehrportionen-Dosen oder Portionenbeutel erhältlich, wählbar je nach Präferenz und Einsatz. Wer viel reisen muss, schenkt auch der Infektprophylaxe und der Stärkung der Abwehrkräfte besondere Beachtung. Nicht immer kann diese optimal umgesetzt werden. Das Risiko, an Infekten zu erkranken, ist bei reisenden Sportlern, in Trainingslagern und bei Großanlässen deutlich erhöht. Nebst einer abwechslungsreichen Ernährung und einem gesunden Lebensstil versorgt das Multinährstoff-Präparat IMMUNOGUARD den Sportler mit wichtigen immuno-aktiven Substanzen.