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Fitness / Gym

COMBINAZIONI DI PRODOTTI POPOLARI

Protein Low Carb Bar
Protein Low Carb Bar Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Barretta proteica a basso contenuto di carboidrati con il 32% di proteine
  • Proteine del latte di alta qualità
  • Solo 2 g di zucchero per barretta
  • Spuntino ideale nella vita quotidiana
Whey Isolate 94
Whey Isolate 94 Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Siero di latte “nutrito a erba” di altissima qualità e valore
  • Processo di produzione delicato di microfiltrazione a flusso incrociato (CFM) per qualità naturale
  • Ideale per la costruzione ed il mantenimento della massa muscolare e per promuovere la rigenerazione
  • Supporto dietetico per la perdita di peso e per la convalescenza
  • Basso contenuto di grassi e carboidrati, senza lattosio
Low Carb Protein Shake
Low Carb Protein Shake Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Proteine di alta qualità da siero di latte, latte e uova
  • ingredienti funzionali (L-carnitina, colina, fibre alimentari)
  • compagno ideale nelle fasi nutrizionali con contenuto calorico ridotto
Carnitin 1000 Mineraldrink
Carnitin 1000 Mineraldrink Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Bevanda sportiva a basso contenuto calorico con L-carnitina e minerali
  • Ingredienti funzionali
  • Per il metabolismo dei grassi e la funzione muscolare
  • fabbricato in Svizzera
Isotonic
EUR CHF 0.00
  • Dissetante isotonico per le migliori prestazioni di resistenza
  • Gusto fruttato, disponibile in 5 aromi
  • Formula multi-carb con elettroliti
Crunchy Protein Bar
Crunchy Protein Bar Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Gusto eccellente
  • Oltre il 30% di contenuto proteico, ricco di fibre alimentari
  • massimo 1,8 g di zucchero per barretta
  • Adatto alla vita quotidiana e allo sport

Introduzione alla nutrizione sportiva nel settore del fitness/palestra

L'allenamento dei pesi e quello cardio in palestra sono tra le attività sportive più popolari, che si praticano con obiettivi molto diversi. I frequentatori di palestre variano anche molto nella fascia d'età e nelle loro condizioni fisiche. Di conseguenza, le raccomandazioni possono variare molto e possono essere date qui solo in termini molto generali, rispettivamente devono essere fatte secondo gli obiettivi. Altri articoli correlati sono collegati in fondo a questa pagina.

In palestra, gli allenamenti di forza e aumento del peso possono essere fatti usando una grande varietà di metodi e attrezzature. L'allenamento della forza ha senso non solo per costruire muscoli e forza, ma anche per la perdita di peso o per rafforzare specifiche aree muscolari durante la riabilitazione. Approssimativamente, una sessione di allenamento di forza dovrebbe durare circa 60-90 minuti, perché con sessioni più lunghe la concentrazione e quindi la qualità di esecuzione degli esercizi comincia a soffrire. E naturalmente la fatica muscolare aumenta. In altre parole: l'allenamento è piuttosto breve, ma qualitativo e intenso. Per questo troverai sotto «IL TUO OBIETTIVO», non solo raccomandazioni di allenamento e prodotti per MUSCOLI & FORZA, ma anche consigli di prodotti per la CONVALESCENZA o la RIDUZIONE DEL PESO.

Motivi diversi si possono trovare anche tra i cardio-trainer in palestra. Che sia solo per un riscaldamento o una piccola sessione settimanale di cardio come parte di un programma di fitness, ai ciclisti che si allenano intensamente sulle bici da spinning nei mesi invernali, a quelli sul tapis roulant o sullo stair ergometer, che vogliono semplicemente perdere qualche chilo di peso corporeo. È quindi importante, secondo l'intenzione di fondo, utilizzare piuttosto prodotti ad alta energia o a basso contenuto calorico. D'altra parte, le raccomandazioni per la rigenerazione rimangono più o meno le stesse, solo il contenuto di carboidrati dovrebbe essere basato sulle esigenze della situazione e sull'obiettivo principale (rigenerazione rapida per la prossima sessione o perdita di peso).

Per realizzare un allenamento intensivo - sia di forza che di resistenza - con la qualità e l'intensità necessarie, è vantaggioso iniziare con il carico pieno o utilizzare una bevanda sportiva contenente carboidrati durante l'allenamento. Questo può essere qualche boccone facilmente digeribile appena prima dell'allenamento, per esempio una banana o anche una HIGH ENERGY BAR. Se deve andare veloce, anche i gel di carboidrati concentrati LIQUID ENERGY sono perfetti. Durante l'allenamento cardio o di forza orientato alla performance, sono particolarmente adatte le bevande sportive come ISOTONIC o il COMPETITION®, leggermente aromatico e privo di acidi. Se invece l'obiettivo è più bruciare calorie sull'ergometro, allora le bevande ipocaloriche e i prodotti che favoriscono la combustione dei grassi come LOW CARB BURNER, ELECTROLYTES e CARNITIN DRINK sono la scelta giusta.

SPONSER® ha anche degli speciali PERFORMANCE OPTIMIZER nella sua gamma. A causa del tipicamente forte carico anaerobico locale durante l'allenamento con i pesi, l'aumento della tolleranza al lattato è un fattore decisivo per il successo. Prodotti come BETA ALANINE sono quindi ideali per aumentare la capacità tampone degli acidi. Inoltre, NITROFLOW PERFORMANCE2 o RED BEET VINITROX supportano il metabolismo dei nitrossidi (NO). Le sostanze contenute hanno un effetto vasodilatatore, aumentando così la microcircolazione e influenzando positivamente sia le prestazioni che la capacità di rigenerazione. Per la forza e la costruzione muscolare, la creatina è anche il classico integratore che è stato ampiamente utilizzato per molti decenni. SPONSER® offre creatina pura e combinata con altri ingredienti attivi. La caffeina offre un effetto ergogenico per le unità di forza, cardio e brucia-calorie. Si prende circa 30-60 minuti prima del momento d'azione desiderato. Poiché le persone reagiscono in modo diverso alla caffeina, l'uso di ACTIVATOR dovrebbe essere testato in diversi dosaggi.

L'alimentazione immediata dopo la prestazione atletica serve alla rigenerazione. Nell'allenamento orientato alla performance, è importante rifornire il corpo di carboidrati, liquidi e proteine entro 30 minuti dall'allenamento. Questo è particolarmente importante se la prossima sessione di allenamento è prevista per il giorno successivo. Oltre alle bevande pronte da bere ricche di proteine come PROTEIN DRINK, in questo caso sono particolarmente utili i frullati istantanei in polvere come PRO RECOVERY o RECOVERY SHAKE, che vengono mescolati con acqua o latte. Sono adatti anche i prodotti Whey Protein rapidamente disponibili come WHEY ISOLATE 94, combinati con carboidrati a scelta, che può essere anche una banana. Ma anche le barrette proteico-carboidratiche sono adatte come pasto leggero di rigenerazione per la prima ora.

Se l'intenzione principale è quella di ridurre il peso corporeo, si raccomanda di utilizzare un puro LOW CARB PROTEIN SHAKE per la rigenerazione, o almeno di ridurre notevolmente i carboidrati e di limitarli ai pasti normali. Come ulteriori misure per gli atleti di fitness che perseguono come obiettivo la costruzione del muscolo o la riduzione del peso (nel quadro di una dieta a basso contenuto calorico!), i frullati proteici utilizzati specificamente hanno senso. Ad esempio, MULTIPROTEIN o CASEIN come pasto tardivo prima di andare a letto per superare la «fase della fame» notturna.

Nutrito correttamente, l'allenamento fitness diventa più efficace. Al di sopra di tutte le raccomandazioni, non bisogna naturalmente dimenticare che la tolleranza individuale e le preferenze di gusto personale sono sempre in primo piano. SPONSER® offre sempre prodotti alternativi per soddisfare le esigenze individuali.

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