Nach oben

Muskeln & Kraft

Beliebte Produkte-Kombi für das Ziel Muskeln & Kraft

Muscle Gain Bundle
Muscle Gain Bundle Breve descrizione
EUR CHF 49.90
  • Prodotti per la costruzione dei muscoli
  • Offerta interessante
  • Contiene 5 prodotti
Whey Isolate 94
Whey Isolate 94 Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Siero di latte “nutrito a erba” di altissima qualità e valore
  • Processo di produzione delicato di microfiltrazione a flusso incrociato (CFM) per qualità naturale
  • Ideale per la costruzione ed il mantenimento della massa muscolare e per promuovere la rigenerazione
  • Supporto dietetico per la perdita di peso e per la convalescenza
  • Basso contenuto di grassi e carboidrati, senza lattosio
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate Breve descrizione
EUR CHF 26.00
  • 100% Creapure® creatina monoidrato puro
  • migliora le prestazioni fisiche durante carichi a breve termine ripetitivi e intensivi
  • ideale per carichi nel campo di forza rapida anaerobica (sprint, forza e carichi ad intervalli)
  • aumenta le riserve di energia nelle cellule muscolari
  • consente unità di addestramento intensive e dure
Protein Drink
Protein Drink Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • 27 g di proteine del siero di latte (Fragola) rispettivamente proteine del latte (Vaniglia) di alta qualità
  • Senza zucchero aggiunto*, senza lattosio
  • Prodotto in Svizzera con latte svizzero
Protein 50
EUR CHF 2.60
  • Barretta multiproteica con il 50% di proteine
  • Ideale per la costruzione e il mantenimento dei muscoli
  • solo 2 g di zucchero (low carb)
  • senza copertura di cioccolato
EUR CHF 29.90
  • Con tutti gli amminoacidi essenziali
  • Alto contenuto di leucina e BCAA
  • Uso pratico negli sport di forza e resistenza
Pre-Workout Booster Apple-Raspberry
Pre-Workout Booster Apple-Raspberry Breve descrizione
EUR CHF 36.00
  • Per unità di allenamento intensive
  • Supporta la concentrazione e le prestazioni
  • Aumento della circolazione sanguigna, miglioramento della pompa
  • Promuove la costruzione muscolare e il ristabilimento
  • Complesso multi-meccanico per la massima formazione di NO

So gelingt der Muskelaufbau

Mehr Muskeln, wenig Körperfett, ein attraktives Aussehen: Wer wünscht sich das nicht? Zwar gibt es kein allgemeingültiges Rezept, um diesen Zustand zu erreichen - aber einige wertvolle Regeln, die man kennen sollte. Grundsätzlich muss man wissen: Jeder Mensch ist einzigartig und individuell. Während einige nur mit Mühe Muskelmasse aufbauen (Hardgainer), haben andere Probleme damit, Gewicht und Körperfett in Schach zu halten (Softgainer). Wiederum andere (Ambitionierte & Profis) verfolgen das Ziel des maximalen Muskelaufbaus. Die Ernährung muss in jedem Falle individuell gestaltet und auf persönliche Faktoren wie Körperzusammensetzung, Trainingszeiten und Tagesablauf (Familie, Beruf) angepasst werden.

» MUSCLE GAIN PACKAGE zum Vorzugspreis bestellen

In untenstehenden Tabs finden sich detaillierte Infos zu Ernährung und Training, wenn es um Muskelaufbau und Fettabbau sowie um spezifische Leistungskonzepte für Hardgainer, Softgainer, Ambitionierte und Profis geht.

read more

Muskelaufbau

Muskel- und Masseaufbau

Neben einem methodisch richtigen Krafttraining, welches gezielt auf Hypertrophie (Muskelquerschnittzuwachs) ausgerichtet ist, muss auch die Nährstoffzufuhr entsprechend zielgerichtet sein. Es ist zwingend, eine positive Energiebilanz einzuhalten; mit genügend Eiweiß aber auch Kohlenhydraten. Eine low carb Ernährung ist hier fehl am Platz. Auch vor und/oder während dem Training ist es sinnvoll, Kohlenhydrate zuzuführen, um überhaupt ausreichend Energie für die erforderlichen hoch-intensiven Belastungen zu haben. Eine Kreatinsupplementierung erhöht die Kraftleistung und ermöglicht damit ein intensiveres Training.
Innert einer halben Stunde nach dem Workout bieten sich idealerweise Proteinshakes mit schnell verfügbarem Molkeprotein an, welche auch gut 30–60 min vor dem Workout eingenommen werden können - je nach Tagesablauf und Trainingszeiten. Falls Kohlenhydrate nicht anderweitig eingenommen werden, sollte man dem Shake z. B. Maltodextrin beifügen oder ein Kombi-Produkt bevorzugen. Innert zwei Stunden nach dem Training sollte dann nochmals eine solche Eiweiß-Kohlenhydrat-Portion oder eine Hauptmahlzeit folgen. Abends vor dem Zubettgehen empfiehlt sich, nochmals eine Spätmahlzeit mit langsam verfügbarem Eiweiß einzunehmen, um die lange Nachtphase mit der zwangsläufig eintretenden katabolen Phase möglichst kurz zu halten.

Ernährungskonzept für Muskelaufbau

• Muskelmasse wird nur aufgebaut, wenn dem Körper genügend Protein zur Verfügung steht.
• Die optimale Proteinzufuhr für den Muskel- und Masseaufbau beträgt ca. 1.5-2.0 g pro kg Körpergewicht (» Proteinsynthese kurz erklärt).
• Durch die Ernährung kann häufig nur rund die Hälfte des Proteinbedarfs abgedeckt werden.
• Supplemente spielen eine zentrale Rolle, um die optimal geeignete Proteinart in konzentrierter Form zuzuführen (» Proteinübersicht).
• Die Proteineinnahme wird über den ganzen Tag verteilt: zum Frühstück, zum Mittagessen, als Nachmittagssnack, zum Abendessen und vor dem Schlafengehen. Faustregel: idealerweise alle 3-4h rund 25-30 g Protein (» Proteinrechner).
• Die begleitende Ernährung ist abwechslungsreich, ausgewogen und ballaststoffreich.

Trainingskonzept für Muskelaufbau

• Ohne geeignetes Krafttraining stellt sich kein Erfolg im Muskelaufbau ein.
• Auf Übungsvielfalt und -variation achten, damit der Trainings- und Wachstumsreiz für die Muskulatur groß genug bleibt.
• Jedes Training sollte Übungen für große Muskelgruppen beanspruchen, da diese den Wachstumsreiz erhöhen.
• Idealerweise 3-4 Krafttrainings pro Woche absolvieren.
• Timing beachten! Direkt vor und nach dem Training ein geeignetes, leicht verdauliches Eiweiß-Kohlehydrat Supplement einnehmen.
• Immer mit vollen Energiespeichern ins Krafttraining und 60-90 min nach dem Training entweder eine Hauptmahlzeit oder einen Proteinsnack konsumieren.

Fettabbau

Fettabbau und Fettverbrennung

Ein gewisser Zielkonflikt besteht, wenn zwar mehr Muskelmasse gewünscht ist, aber ein hoher Körperfettanteil oder gar Übergewicht vorliegt. In diesem Fall sollte zwar ein gewisses Kaloriendefizit angestrebt werden, es ist aber umso wichtiger auf genügend Eiweiß zu achten. Um Kalorien zu reduzieren, lässt sich ein Teil des Proteins mit essenziellen Aminosäuren ersetzen. Auch einzelne low carb Mahlzeiten und den Fettstoffwechsel unterstützende Supplemente können in Betracht gezogen werden.

Ernährungskonzept für Fettabbau

• Proteine sättigen deutlich stärker als Kohlenhydrate.
• Rund 20-30% der Kalorien aus Protein werden für die Verdauung benötigt und als Wärme verbrannt (Thermogenese) Es wird daher mehr Energie zur Verdauung aufgewendet als mit Kohlenhydraten (5-10%) oder Fetten (sogar nur 0-4%) und so netto weniger Kalorien aufgenommen
• Ein erhöhter Proteinanteil in der Nahrung unterstützt den Erhalt von Muskelmasse, welche wiederum einen höheren Kalorien-Grundumsatz aufrechterhält.
• Generell sollte außerhalb des Trainings versucht werden, eine kohlenhydratreduzierte Ernährung einzuhalten.

Trainingskonzept für Fettabbau

• Trainingsinhalte phasenweise planen, damit sich Muskelaufbau (Krafttraining) und Fettabbau (v. a. Ausdauertraining) nicht gegenseitig behindern. Beispielsweise:
• 3-4 Krafttrainings mit 1-2 Ausdauertrainings pro Woche über 3-4 Monate. Danach 3-4 Ausdauertrainings mit 1-2 Krafttrainings pro Woche über 3-4 Monate.
• Oder eine Trainingswoche mit Schwerpunkt Ausdauer, gefolgt von 2 Wochen Krafttraining im Wechsel.
• Wenn möglichst schnelle Resultate gewünscht sind, Kraft-/Ausdauerphasen mit teilweise zwei Trainingseinheiten pro Tag kombinieren: z. B. frühmorgens ein nüchternes Ausdauertraining, abends dann ein Krafttraining.

» weiterführende Artikel zum Thema Gewichtsreduktion

Hardgainer

Empfehlungen für Personen, die nur mit Mühe Muskelmasse aufbauen

Oft bilden nicht nur eine ungenügende Energie- und/oder Eiweißzufuhr die Ursache für Schwierigkeiten beim Muskelaufbau. Auch ungeeignetes Training, hoher Energie-Output (z. B. durch tägliche körperliche Arbeit), ein starkes Wachstum bei Jugendlichen sowie ein sehr aktiver Verbrennungsstoffwechsel können darauf einwirken.
Grundsätzlich sollte man in solchen Fällen nicht nur genügend Eiweiß über den Tag verteilt einnehmen, sondern auch versuchen, die Gesamtenergiezufuhr deutlich zu erhöhen. Dies muss natürlich in Kombination mit Training geschehen, da sonst vor allem Körperfett gebildet wird. Mit diesem Ernährungs- und Trainingsplan gelingt der Muskelaufbau:

» Ernährungs- und Trainingsplan für Hardgainer zum Download (PDF)

Softgainer

Empfehlungen für Personen, die schnell Gewicht zulegen oder zu viel Körperfett haben

Im Gegensatz zu Hardgainern gibt es Menschen, welche sehr schnell mit Muskel- aber auch Körperfettzuwachs auf Training und eine positive Energiebilanz reagieren. Diese Personen sollten den Kohlehydrate-Anteil möglichst tief halten und eher reine Eiweiß-Shakes verwenden. Es kann auch angebracht sein, mit unterschiedlichen Protein-Kohlenhydrat-Verhältnissen zu experimentieren, um die individuell benötigte Kohlenhydrat-Menge selbst herausfinden. Denn ein gewisser Anteil an Kohlenhydraten ist nötig, um genügend Energie für intensives Training zu haben und sich wohl zu fühlen. Mit diesen Ernährungs- und Trainingstipps funktioniert der Muskelaufbau:

» Ernährungs- und Trainingsplan für Softgainer zum Download (PDF)

Ambitionierte & Profis

Produkt-Tipps für den Muskelaufbau für hoch ambitionierte Sportler und Profis

Ambitionierte Athleten und Profis benutzen für den Muskelaufbau nicht nur Basispräparate, sondern greifen auch auf sehr spezifische «top of the pyramid» Produkte zurück. Diese helfen dabei, das Maximum aus dem Training herauszuholen, die Proteinsynthese zu optimieren und die Muskelsubstanz nach hartem Training zu erhalten.

» Produkt-Tipps für den professionellen Muskelaufbau zum Download (PDF)

Pump/Pre-Workout

Neben dem bekannten Koffein als Leistungsförderer sind im Kraftsport v. a. Substanzen zur Förderung des Stickstoffoxids (NO)-Stoffwechsels beliebt. Der nach dem Krafttraining erhöhte Muskelumfang (Pump) und -tonus wird durch eine erhöhte Durchblutung (Mikrozirkulation) der Muskulatur erzeugt. Der gesteigerte Blutfluss dient der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung als auch dem Abtransport von Laktat. Dieser Effekt ist mehrheitlich von einer erhöhten NO-Bildung abhängig.

Kraft & Energie

Die Bedeutung der Kohlenhydrate für das Krafttraining wird oft unterschätzt. Nur intensive Workouts erzeugen einen genügend starken Muskelwachstumsreiz. Und nur mit Kohlenhydraten lässt sich genügend intensiv trainieren. Zudem erhöht eine Kreatinsupplementierung die Kraftleistung und ermöglicht damit ein intensiveres Training.

Gelenke

Intensives Krafttraining mit schweren Gewichten beansprucht neben den Muskeln auch langsamer adaptierende Bänder, Sehnen, Knorpel und Gelenke. Klassische Eiweißpulver enthalten wenig von natürlicherweise in diesen Stützstrukturen enthaltenen Nährstoffe wie Kollagen, Glucosamin oder Chondroitin. Natürlicherweise kommen diese Nährstoffe v. a. in tierischen Lebensmitteln wie Gelatine (kollagenes Eiweiß) und Bindegewebe vor.


Produkte des Ziels Muskeln & Kraft

Wähle die Filter auf der linken Seite, um deine Produktauswahl genauer einzugrenzen.

Filtri principali

Filtri aggiuntivi

Azzera tutti i filtri
Whey Isolate 94
Whey Isolate 94 Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Siero di latte “nutrito a erba” di altissima qualità e valore
  • Processo di produzione delicato di microfiltrazione a flusso incrociato (CFM) per qualità naturale
  • Ideale per la costruzione ed il mantenimento della massa muscolare e per promuovere la rigenerazione
  • Supporto dietetico per la perdita di peso e per la convalescenza
  • Basso contenuto di grassi e carboidrati, senza lattosio
High Energy Bar
High Energy Bar Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Alta densità di energia
  • Compatibilità ottimale
  • Rilascio scaglionato di energia
Pro Recovery
EUR CHF 0.00
  •  Shake rigenerativo di proteine e carboidrati

  •  44 - 50% di contenuto proteico
  •  combinazione unica di 7 componenti proteici, tra cui il colostro, e carboidrati complessi
  •  senza dolcificanti artificiali
Competition
EUR CHF 0.00
  • Per le migliori prestazioni di resistenza e performance
  • Leggermente aromatizzato per la migliore compatibilità
  • Formula Multi-Carb: alta densità energetica e ipotonica
Multi Protein
Multi Protein Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Proteine multicomponenti: siero di latte, caseina ed ovoalbumina
  • Versatile campo di applicazione: costruzione di muscoli, rigenerazione, sostituzione di pasti
  • Elevato contenuto di amminoacidi essenziali, tra cui il BCAA
  • qualità di proteine del latte filtrate e native
Isotonic
EUR CHF 0.00
  • Dissetante isotonico per le migliori prestazioni di resistenza
  • Gusto fruttato, disponibile in 5 aromi
  • Formula multi-carb con elettroliti
Crunchy Protein
Crunchy Protein Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Oltre il 30% di proteine
  • Ricco di fibre alimentari
  • Solo 1,8 g di zucchero per barretta
  • Ideale per l'uso quotidiano e lo sport
Mass Gainer
EUR CHF 0.00
  • Per sostenere la costruzione della massa e dei muscoli
  • Miscela di carboidrati e proteine di alta qualità
  • Proteine di alta qualità da varie fonti
  • Integrato funzionalmente con creatina, aminoacidi, MCT
Low Carb Protein Shake
Low Carb Protein Shake Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Proteine di alta qualità da siero di latte, latte e uova
  • ingredienti funzionali (L-carnitina, colina, fibre alimentari)
  • compagno ideale nelle fasi nutrizionali con contenuto calorico ridotto
PREMIUM WHEY HYDRO
PREMIUM WHEY HYDRO Breve descrizione
EUR CHF 59.90
  • Matrice di proteine del siero di latte isolare e idrolizzate di alta qualità
  • Arricchito con HMB per una fase catabolica accorciata
  • Con CFM Nitro per aumentare la sintesi di NO
EUR CHF 0.00
Protein 36
EUR CHF 0.00
  • barretta di proteine e carboidrati con 36% di proteine
  • contenuto di zucchero ridotto
  • con proteina di latte e idrolizzato di proteine del grano
Protein 50
EUR CHF 2.60
  • Barretta multiproteica con il 50% di proteine
  • Ideale per la costruzione e il mantenimento dei muscoli
  • solo 2 g di zucchero (low carb)
  • senza copertura di cioccolato
Amino 12500
EUR CHF 0.00
  • Fiale da bere altamente concentrate con 12.5 g di amminoacidi
  • Per sport di forza e di resistenza: ideale, veloce e pratico da utilizzare
  • Con BCAA, L-arginina e L-ornitina
  • Protezione della muscolatura durante l’esercizio
Protein Low Carb
Protein Low Carb Breve descrizione
EUR CHF 10.00
  • 32% di contenuto proteico
  • Ricco di fibre alimentari
  • Solo 2 g di zucchero per barretta
  • Snack ideale per tutti i giorni
Vegan Protein
Vegan Protein Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • Vegane Proteinmischung ohne tierische Komponenten
  • Innovative Proteinmischung basierend auf Quinoa, Sonneblumenkernen,Erbsen und Reis
  • Glutenfrei, lactosefrei
  • Mehr als 20 g Protein pro Portion
Protein Drink
Protein Drink Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • 27 g di proteine del siero di latte (Fragola) rispettivamente proteine del latte (Vaniglia) di alta qualità
  • Senza zucchero aggiunto*, senza lattosio
  • Prodotto in Svizzera con latte svizzero
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate Breve descrizione
EUR CHF 26.00
  • 100% Creapure® creatina monoidrato puro
  • migliora le prestazioni fisiche durante carichi a breve termine ripetitivi e intensivi
  • ideale per carichi nel campo di forza rapida anaerobica (sprint, forza e carichi ad intervalli)
  • aumenta le riserve di energia nelle cellule muscolari
  • consente unità di addestramento intensive e dure
Creatine Pyrumax
Creatine Pyrumax Breve descrizione
EUR CHF 46.00
  • CreatineFormula innovativa
  • Creatina Monoidrato + Creatina Piruvato + Magnesio = Creatina Piruvato
  • per esplosività e potenza
Casein
EUR CHF 0.00
  •  per l'apporto di proteine durante la notte (la cosiddetta "proteina notturna")
  •  caseina micellare con qualità proteica naturale (tecnologia CFM)
  •  per la crescita e il mantenimento della massa muscolare
EUR CHF 0.00
  • Concentrato proteico di siero di latte
  • Materia prima svizzera di qualità.
  • Miglior rapporto qualità/prezzo
  • Per la costruzione e il mantenimento della massa muscolare
Pre-Workout Booster Apple-Raspberry
Pre-Workout Booster Apple-Raspberry Breve descrizione
EUR CHF 36.00
  • Per unità di allenamento intensive
  • Supporta la concentrazione e le prestazioni
  • Aumento della circolazione sanguigna, miglioramento della pompa
  • Promuove la costruzione muscolare e il ristabilimento
  • Complesso multi-meccanico per la massima formazione di NO
Glucosamin Chondroitin + MSM
Glucosamin Chondroitin + MSM Breve descrizione
EUR CHF 29.00
  • Natürliche Baustoffe von Knorpel, Gelenk, Knochen, Haut und Haaren
  • Knorpelfunktion & Kollagenbildung
  • Made in Switzerland
Beta Alanine
EUR CHF 29.00
  • Tampone acido intracellulare per atleti da competizione e di forza
  • per gli sport in cui l'acidità muscolare e l'accumulo di lattato limitano le prestazioni
  • Classificazione A dell'elenco dei supplementi
  • formul
Swiss Müesli
Swiss Müesli Breve descrizione
EUR CHF 0.00
  • miscela completa di muesli svizzero a base di avena, frumento, mais e orzo

  • con frutta secca e noci
  • senza zucchero aggiunto
BCAA CAPSULES
BCAA CAPSULES Breve descrizione
EUR CHF 38.50
    •  proporzione 3:1:1 (leucina, valina, isoleucina)
    •  capsule al gusto neutro, dosaggio facile
    Nitroflow Performance
    Nitroflow Performance Breve descrizione
    EUR CHF 33.00
    • Performance Optimizer
    • Promuove la produzione dell’ossido nitrico (NO)
    • Flusso sanguigno migliorato e trasporto di ossigeno aumentato
    HMB & Creatine Synergy
    HMB & Creatine Synergy Breve descrizione
    EUR CHF 36.00
    • Integratore ad alte prestazioni con creatina, HMB e ribosio
    • Aumento delle prestazioni durante carichi ripetitivi, ad alta intensità e ad alta velocità
    • Supporta la capacità di ristabilimento
    • Per gli atleti ambiziosi di forza e resistenza
    EUR CHF 29.90
    • Con tutti gli amminoacidi essenziali
    • Alto contenuto di leucina e BCAA
    • Uso pratico negli sport di forza e resistenza
    Maltodextrin 100
    Maltodextrin 100 Breve descrizione
    EUR CHF 0.00
    • Carboidrato in polvere di amido di mais idrolizzato
    • facilmente solubile
    • per la produzione di bevande ricche di energia
    Whey Triple Source Protein
    Whey Triple Source Protein Breve descrizione
    EUR CHF 13.00
    • Proteine del siero di latte da concentrato, isolato, idrolizzato
    • Contenuto di proteine fino al 78%
    • Interessante rapporto qualità-prezzo (swiss made)
    Red Beet Vinitrox
    Red Beet Vinitrox Breve descrizione
    EUR CHF 18.00
    • Performance Optimizer
    • Promuove la produzione dell’ossido nitrico (NO)
    • Flusso sanguigno migliorato e trasporto dell‘ossigeno aumentato
    L-Glutamine
    EUR CHF 28.00
    • aminoacido semi-essenziale
    • con fattori proteinogenici
    • aminoacidi importanti per le cellule della mucosa intestinale e per il sistema immunitario
    Power Porridge
    Power Porridge Breve descrizione
    EUR CHF 23.00
    • Contiene beta-glucani e fiocchi d'avena
    • A base di VitargoTM e amido di mais ceroso
    • Contiene 15 g di proteine di alta qualità per porzione
    • Senza lattosio (preparato senza latte)
    Whey Protein 94 Neutral / Whey Isolate 94 Neutral
    Whey Protein 94 Neutral / Whey Isolate 94 Neutral Breve descrizione
    EUR CHF 39.90
    • Siero di latte “nutrito a erba” di altissima qualità e valore
    • Processo di produzione delicato di microfiltrazione a flusso incrociato (CFM) per qualità naturale
    • Ideale per la costruzione ed il mantenimento della massa muscolare e per promuovere la rigenerazione
    • Supporto dietetico per la perdita di peso e per la convalescenza
    • Basso contenuto di grassi e carboidrati, senza lattosio
    Body Shaper
    EUR CHF 42.50
    • Potente natürliche Inhaltsstoffe aus pflanzlichen Quellen
    • Gezielte Unterstützung von Fettstoffwechsel und Definitionsphase
    • Einfache Zugabe und Aufwertung jedes Proteinshakes
    • Pflanzlich, Vegan
    EUR CHF 26.50
    • Bere in polvere con tutti gli aminoacidi essenziali
    • Istantaneo - zero carboidrati - buon gusto
    • Integrato con HMB, L-citrullina, taurina e vitamine
    • Uso pratico negli sport di forza e resistenza
    Muscle Gain Bundle
    Muscle Gain Bundle Breve descrizione
    EUR CHF 49.90
    • Prodotti per la costruzione dei muscoli
    • Offerta interessante
    • Contiene 5 prodotti
    Vegan Protein Bar
    Vegan Protein Bar Breve descrizione
    EUR CHF 0.00
    • Rein pflanzlicher Protein-Riegel
    • Mit 27% veganem Eiweiss
    • Hoher Nahrungsfasergehalt
    • Laktosefrei und glutenfrei
    BCAA Instant Neutral
    BCAA Instant Neutral Breve descrizione
    EUR CHF 26.50
    Competition Tokyo Edition
    Competition Tokyo Edition Breve descrizione
    EUR CHF 0.00
    • quantità limitata
    • massima prestazione con il caldo
    • privo di acidi, denso di energia e ipotonico

    Artikel

    Amino-Produkte

    Amino-Produkte
    Von SPONSER
    Vai all'articolo

    Protein-Tipps

    Protein-Tipps
    Für Ausdauersportler
    Vai all'articolo

    Aminosäuren

    Aminosäuren
    Vor dem Krafttraining
    Vai all'articolo

    Proteineinnahme: Menge & Zeitpunkt

    Proteineinnahme: Menge & Zeitpunkt
    Bolus oder Pulse: Was ist effizienter?
    Vai all'articolo

    BCAA

    BCAA
    Hintergrundwissen
    Vai all'articolo

    Kreatin & Muskelaufbau

    Kreatin & Muskelaufbau
    Einnahmeprotokoll und Wirkung
    Vai all'articolo

    Kreatin kurz erklärt

    Kreatin kurz erklärt
    So wirkt Kreatin im Körper
    Vai all'articolo

    Körperfett reduzieren

    Körperfett reduzieren
    Die besten Tipps
    Vai all'articolo

    Trainingskonzept Muskelaufbau

    Trainingskonzept Muskelaufbau
    Workout & Energiebilanz
    Vai all'articolo

    Protein für Muskelaufbau

    Protein für Muskelaufbau
    Grundregeln
    Vai all'articolo

    Kraftaufbau Hardgainer

    Kraftaufbau Hardgainer
    Ernährungs- und Trainingstipps
    Vai all'articolo

    Muskelaufbau Softgainer

    Muskelaufbau Softgainer
    Ernährungsplan
    Vai all'articolo

    Maximaler Muskelaufbau

    Maximaler Muskelaufbau
    Supplementen & Nährstoffe
    Vai all'articolo

    Proteinrechner

    Proteinrechner
    Proteinbedarf berechnen
    Vai all'articolo

    Protein-Wissen

    Protein-Wissen
    Für Ausdauersportler
    Vai all'articolo

    Crossfit-Ernährung

    Crossfit-Ernährung
    Wertvolle Tipps für Athleten
    Vai all'articolo

    Riegel

    Riegel
    Im Vergleich
    Vai all'articolo

    Protein-Empfehlungen

    Protein-Empfehlungen
    International Protein Board
    Vai all'articolo

    Proteinpulver im Vergleich

    Proteinpulver im Vergleich
    Eine Übersicht
    Vai all'articolo

    Kreatin

    Kreatin
    Im Kraftsport
    Vai all'articolo

    Proteinzufuhr

    Proteinzufuhr
    Für gesunde, trainierende Personen
    Vai all'articolo

    Nacht-Protein

    Nacht-Protein
    Für Erholung und Muskelaufbau
    Vai all'articolo

    Beta-Alanin fördert Kraft und Kraftausdauer

    Beta-Alanin fördert Kraft und Kraftausdauer
    Studie bestätigt Wirkung von Beta-Alanin
    Vai all'articolo

    Amino-Produkte

    Amino-Produkte
    Von SPONSER
    Vai all'articolo

    Protein-Tipps

    Protein-Tipps
    Für Ausdauersportler
    Vai all'articolo

    Aminosäuren

    Aminosäuren
    Vor dem Krafttraining
    Vai all'articolo

    Proteineinnahme: Menge & Zeitpunkt

    Proteineinnahme: Menge & Zeitpunkt
    Bolus oder Pulse: Was ist effizienter?
    Vai all'articolo

    BCAA

    BCAA
    Hintergrundwissen
    Vai all'articolo

    Kreatin & Muskelaufbau

    Kreatin & Muskelaufbau
    Einnahmeprotokoll und Wirkung
    Vai all'articolo

    Kreatin kurz erklärt

    Kreatin kurz erklärt
    So wirkt Kreatin im Körper
    Vai all'articolo

    Körperfett reduzieren

    Körperfett reduzieren
    Die besten Tipps
    Vai all'articolo

    Trainingskonzept Muskelaufbau

    Trainingskonzept Muskelaufbau
    Workout & Energiebilanz
    Vai all'articolo

    Protein für Muskelaufbau

    Protein für Muskelaufbau
    Grundregeln
    Vai all'articolo

    Kraftaufbau Hardgainer

    Kraftaufbau Hardgainer
    Ernährungs- und Trainingstipps
    Vai all'articolo

    Muskelaufbau Softgainer

    Muskelaufbau Softgainer
    Ernährungsplan
    Vai all'articolo

    Maximaler Muskelaufbau

    Maximaler Muskelaufbau
    Supplementen & Nährstoffe
    Vai all'articolo

    Proteinrechner

    Proteinrechner
    Proteinbedarf berechnen
    Vai all'articolo

    Protein-Wissen

    Protein-Wissen
    Für Ausdauersportler
    Vai all'articolo

    Crossfit-Ernährung

    Crossfit-Ernährung
    Wertvolle Tipps für Athleten
    Vai all'articolo

    Riegel

    Riegel
    Im Vergleich
    Vai all'articolo

    Protein-Empfehlungen

    Protein-Empfehlungen
    International Protein Board
    Vai all'articolo

    Proteinpulver im Vergleich

    Proteinpulver im Vergleich
    Eine Übersicht
    Vai all'articolo

    Kreatin

    Kreatin
    Im Kraftsport
    Vai all'articolo

    Proteinzufuhr

    Proteinzufuhr
    Für gesunde, trainierende Personen
    Vai all'articolo

    Nacht-Protein

    Nacht-Protein
    Für Erholung und Muskelaufbau
    Vai all'articolo

    Beta-Alanin fördert Kraft und Kraftausdauer

    Beta-Alanin fördert Kraft und Kraftausdauer
    Studie bestätigt Wirkung von Beta-Alanin
    Vai all'articolo