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Nutrizione per l'e-bike

Gli atleti di e-bike beneficiano anche di una corretta alimentazione sportiva

È ovvio che guidare una e-bike può essere altrettanto sportivo che andare in bicicletta senza motore, fare escursioni o fare sci di fondo. Alla fine, è solo lo sforzo muscolare che determina se un'attività è considerata un'attività fisicamente impegnativa o una piacevole gita in bicicletta. Più basso è il supporto del motore, più alto è il consumo effettivo di calorie, sebbene questo dipenda naturalmente anche dal peso del ciclista e dalla velocità di guida.

Se vuoi evitare la fame, sensazioni di debolezza o un calo delle prestazioni quando sei in sella a una e-bike, dovresti prestare la stessa attenzione alla tua dieta come quella degli altri atleti di resistenza. I consigli più importanti e le raccomandazioni sui prodotti per i ciclisti elettrici:

Bere
Bevi secondo la tua sete, idealmente circa 0,4-0,8 litri all'ora. In caso di temperature calde e forte sudorazione, bere non solo liquidi ma anche sali minerali. A questo scopo, SPONSER® raccomanda le bevande sportive ISOTONIC con un forte aroma e il COMPETITION® privo di acidi e leggermente aromatico (entrambi in polvere da mescolare) o le compresse effervescenti a basso contenuto calorico ELECTROLYTES.

Cibo
Chiunque sia in movimento per più di un'ora o in modo particolarmente intenso su una e-bike dovrebbe assumere energia sotto forma di carboidrati a partire da circa 45 minuti per evitare i famosi "morsi della fame" durante un giro più lungo. Questo può essere un cibo solido come una banana matura, un piccolo Biberli o una barretta energetica fruttata CEREAL ENERGY BAR o HIGH ENERGY BAR. Se hai molta altitudine davanti a te, o se occasionalmente hai problemi di stomaco sotto stress, puoi usare i LIQUID ENERGY GELS in tubo o in bustina.

Cibo o menu sportivo?
Chi ama l'e-bike ama fermarsi per un caffè, un'insalata di salsiccia, un pezzo di torta o anche una porzione di patatine. Non c'è niente di sbagliato in questo di per sé. Devi solo sapere che il cibo grasso e indigesto rimane a lungo nello stomaco e può quindi rendere più difficile la seconda parte del tour. Sarebbe più sensato affidarsi a un cibo sportivo specifico e facilmente digeribile durante un tour e concedersi le prelibatezze solo dopo la corsa.

Consigli extra per i crampi
Agli atleti che sono inclini ai crampi muscolari durante l'esercizio si raccomanda di prendere l'iniezione acida MUSCLE RELAX. La piccola bottiglia va in ogni tasca della maglia e può mettere rapidamente fine ai crampi. Le SALT CAPS, sciolte in acqua, forniscono anche preziosi servizi in caso di crampi e crisi in sella.

Rigenerazione nei tour di più giorni
I ciclisti elettrici che sono in tour per diversi giorni di seguito dovrebbero assicurarsi di assumere liquidi, carboidrati e proteine sufficienti il più rapidamente possibile quando arrivano alla tappa; idealmente prima di fare la doccia e lo stretching! Per la rigenerazione, i frullati di RECUPERO o le BEVANDE PROTEICHE sono altrettanto adatti come le bevande analcoliche, gli snack salati, i cubetti di formaggio, la bresaola, ecc. Gli alimenti di questo tipo aiutano i muscoli a recuperare rapidamente dagli sforzi sportivi e ad essere di nuovo in forma il giorno dopo.

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