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Muskeln & Kraft

Beliebte Produkte-Kombi für das Ziel Muskeln & Kraft

Whey Isolate 94/ Whey Protein 94
Whey Isolate 94/ Whey Protein 94 Info de base
EUR CHF 0.00
  • Whey de lactosérum « nourri à l'herbe » de la plus haute qualité et valeur
  • Procédé de fabrication CFM doux pour une qualité irréprochable
  • Idéal pour construire et maintenir la masse musculaire et favoriser la régénération
  • Soutien diététique à la perte de poids et à la rééducation
  • Faible en gras et en glucides, sans lactose
Protein Bar 50
Protein Bar 50 Info de base
EUR CHF 0.00
  • Délicieuse barre chocolatée avec 50% de protéines
  • Sans enrobage de chocolat
  • Pauvre en lactose
Protein Drink
Protein Drink Info de base
EUR CHF 0.00
  • Produit de base de haute qualité, à prendre juste avant ou après l’effort.
  • Délicieux shake
  • Proportion des valeurs nutritives avantageuse avec 25 g de protéines et seulement 13 g de glucides/330 ml
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate Info de base
EUR CHF 29.50
  • Creapure®, créatine de qualité
  • Exempt de résidus et d’impuretés
  • Prix avantageux

Muskeln & Kraft

Beim Fitness- und Freizeitsportler geht es hauptsächlich darum, gesund und fit zu sein - und auch so auszusehen! Gesundheit und eine ästhetische Muskulatur sind das Wunschziel, mehr Kraft ist ein Nebeneffekt. Im Leistungssport dagegen ist der Aufbau einer schönen, kräftigen Muskulatur dem eigentlichen Trainingsziel - einer funktionellen Kraftentwicklung - untergeordnet. Unabhängig davon, ob der Fokus auf erhöhter Kraft oder Muskulatur liegt, die Ernährungsbedürfnisse sind für beide Ziele dieselben. Zur Hauptsache sollte auf genügend Eiweiss insgesamt als auch pro Portion geachtet werden. Eine zu geringe Portionengrösse hat keinen genügenden Wachstumsreiz (anaboler Stimulus) zur Folge, während eine übermässig lange Zeit bis zur nächsten Proteinzufuhr einen stärkeren Muskelabbau (Katabolie) bewirkt. Als Faustregel gilt eine Zufuhr von 20-30 g Eiweiss alle 3-4 Stunden. Dies schliesst natürlich die normalen Mahlzeiten mit ein und lässt sich je nach Tagesablauf und Trainingszeiten auch mit schnell und langsam verdaulichen Proteinen etwas individualisieren. Nicht vergessen sollte man, dass auch an trainingsfreien Tagen auf eine ausreichende und über den Tag verteilte Eiweisszufuhr zu achten ist.

Unter den einzelnen Tabs sind detaillierte Infos zum entsprechenden Thema zu finden.

En savoir plus

Muskel & Masseaufbau

Neben einem methodisch richtigen Krafttraining, welches gezielt auf Hypertrophie (Muskelquerschnittzuwachs) ausgerichtet ist, muss auch die Nährstoffzufuhr entsprechend zielgerichtet sein. Es ist zwingend, eine positive Energiebilanz einzuhalten; mit genügend Eiweiss aber auch Kohlenhydraten. Eine low carb Ernährung ist hier fehl am Platz. Auch vor und/oder während dem Training ist es sinnvoll, Kohlenhydrate zuzuführen, um überhaupt ausreichend Energie für die erforderlichen hoch-intensiven Belastungen zu haben. Eine Kreatinsupplementierung erhöht die Kraftleistung und ermöglicht damit ein intensiveres Training.
Innert einer halben Stunde nach dem Workout bieten sich idealerweise Proteinshakes mit schnell verfügbarem Molkeprotein an, welche auch gut 30–60 min vor dem Workout eingenommen werden können - je nach Tagesablauf und Trainingszeiten. Falls Kohlenhydrate nicht anderweitig eingenommen werden, sollte man dem Shake z. B. Maltodextrin beifügen oder ein Kombi-Produkt bevorzugen. Innert zwei Stunden nach dem Training sollte dann nochmals eine solche Eiweiss-Kohlenhydrat-Portion oder eine Hauptmahlzeit folgen. Abends vor dem Zubettgehen empfiehlt sich, nochmals eine Spätmahlzeit mit langsam verfügbarem Eiweiss einzunehmen, um die lange Nachtphase mit der zwangsläufig eintretenden katabolen Phase möglichst kurz zu halten.

Kraft & Energie

Die Bedeutung der Kohlenhydrate für das Krafttraining wird oft unterschätzt. Nur intensive Workouts erzeugen einen genügend starken Muskelwachstumsreiz. Und nur mit Kohlenhydraten lässt sich genügend intensiv trainieren. Zudem erhöht eine Kreatinsupplementierung die Kraftleistung und ermöglicht damit ein intensiveres Training.

Pump/Pre-Workout

Neben dem bekannten Koffein als Leistungsförderer sind im Kraftsport v. a. Substanzen zur Förderung des Stickstoffoxids (NO)-Stoffwechsels beliebt. Der nach dem Krafttraining erhöhte Muskelumfang (Pump) und -tonus wird durch eine erhöhte Durchblutung (Mikrozirkulation) der Muskulatur erzeugt. Der gesteigerte Blutfluss dient der Sauerstoff- und Nährstoffversorgung als auch dem Abtransport von Laktat. Dieser Effekt ist mehrheitlich von einer erhöhten NO-Bildung abhängig.

Fettverbrennung/Definition

Ein gewisser Zielkonflikt besteht, wenn zwar mehr Muskelmasse gewünscht ist, aber ein hoher Körperfettanteil oder gar Übergewicht vorliegt. In diesem Fall sollte zwar ein gewisses Kaloriendefizit angestrebt werden, es ist aber umso wichtiger auf genügend Eiweiss zu achten. Um Kalorien zu reduzieren, lässt sich ein Teil des Proteins mit essentiellen Aminosäuren ersetzen. Auch einzelne low carb Mahlzeiten und den Fettstoffwechsel unterstützende Supplemente können in Betracht gezogen werden.

Gelenke

Intensives Krafttraining mit schweren Gewichten beansprucht neben den Muskeln auch langsamer adaptierende Bänder, Sehnen, Knorpel und Gelenke. Klassische Eiweisspulver enthalten wenig von natürlicherweise in diesen Stützstrukturen enthaltenen Nährstoffe wie Kollagen, Glucosamin oder Chondroitin. Natürlicherweise kommen diese Nährstoffe v. a. in tierischen Lebensmitteln wie Gelatine (kollagenes Eiweiss) und Bindegewebe vor.


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Whey Isolate 94/ Whey Protein 94
Whey Isolate 94/ Whey Protein 94 Info de base
EUR CHF 0.00
  • Whey de lactosérum « nourri à l'herbe » de la plus haute qualité et valeur
  • Procédé de fabrication CFM doux pour une qualité irréprochable
  • Idéal pour construire et maintenir la masse musculaire et favoriser la régénération
  • Soutien diététique à la perte de poids et à la rééducation
  • Faible en gras et en glucides, sans lactose
Pro Recovery
Pro Recovery Info de base
EUR CHF 0.00

•  Shake de récupération avec glucides et protéines
•  20 g, respectivement 50% de protéine de haute qualité par portion
•  Combinaison unique de 8 composants protéiques
•  4% de colostrum (à partir de lait de vache)

High Energy Bar
High Energy Bar Info de base
EUR CHF 0.00
  • Densité énergétique élevée venant d’ un mélange de glucides de haute qualité
  • Une énergie durable
  • Contient du MCT et du bêta-glucane d'avoine.
  • Très bonne digestibilité
Competition
Competition Info de base
EUR CHF 0.00
  • Pour de meilleurs potentiels d’endurance et de performance
  • Sans acide et légèrement aromatisé pour une meilleure digestibilité
  • Formule multi-carb: haute densité énergétique & hypotonique
  • Exempt de lactose, de gluten, d’additifs artificiels et sans fructose libre
Isotonic
EUR CHF 0.00
  • Désaltérant isotonique pour de meilleures performances d’endurance
  • Goût fruité, disponible en 5 arômes différents
  • Formule multi-carb avec électrolytes
Protein Low Carb Bar
Protein Low Carb Bar Info de base
EUR CHF 0.00
  • Barre protéinée low carb contenant plus de 30% de protéines
  • Exclusivement avec des protéines de lait de haute qualité
  • Seulement 2 g de sucre par barre
  • Teneur élevée en fibres alimentaires, exempt de gluten
Multi Protein
Multi Protein Info de base
EUR CHF 0.00
  • Protéines multi-composantes : lactosérum, caséine et ovalbumine
  • Utilisation polyvalente : musculation, récupération, remplacement de repas
  • Teneur élevée en acides aminés essentiels dont BCAA
  • Protéines de qualité de lait filtrées et natives
Activator
EUR CHF 0.00
  • Shot à la caféine avec 200 mg de caféine de différentes sources
  • Meilleure performance d'endurance
  • Amélioration de la concentration et de l'attention
  • Au travail et dans la vie de tous les jours sous forme d'un "espresso froid", seulement 25 kcal
PREMIUM WHEY HYDRO
PREMIUM WHEY HYDRO Info de base
EUR CHF 0.00
  • Matrice de haute qualité d’isolat et d’hydrolysats de protéines de petit-lait
  • Renforcé avec du HMB pour une phase catabolique raccourcie
  • Avec du CFM Nitro pour augmenter la synthèse de NO
  • Sans lactose, à préparer avec de l’eau ou du lait
Protein Bar 50
Protein Bar 50 Info de base
EUR CHF 0.00
  • Délicieuse barre chocolatée avec 50% de protéines
  • Sans enrobage de chocolat
  • Pauvre en lactose
Mass Gainer
Mass Gainer Info de base
EUR CHF 0.00
  • De caractère « All-in-one », constitue un soutien à l’entraînement de qualité et est particulièrement destiné aux athlètes ambitieux
  • Sources de protéines de qualité obtenues par microfiltration et ultrafiltration cross-flow
  • Sans édulcorants artificiels
Low Carb Protein Shake
Low Carb Protein Shake Info de base
EUR CHF 0.00
  • avec 300 mg de L-carnitine par portion
  • 1 portion (25 g de poudre + 300 ml de lait écrémé ou maigre) couvre environ ¼ des besoins journaliers en 10 vitamines choisies
  • enrichi de précieuses fibres alimentaires et choline
Amino 12500
Amino 12500 Info de base
EUR CHF 0.00
  • Ampoule à boire, hautement concentrée avec 12,5 g d'acides aminés
  • Pour les sports de force et d'endurance : rapide et pratique à utiliser
  • Avec BCAA, L-Arginine et L-Ornithine
  • Protection de la musculature pendant l’effort
Protein 36
Protein 36 Info de base
EUR CHF 0.00
  • barre aux protéines et aux glucides avec 36% de protéines
  • teneur réduite en sucre
  • avec protéines de lait et hydrolysat de protéines de blé
Casein
EUR CHF 0.00
  • Pour l'apport en protéines pendant la nuit (dites "protéines de nuit")
  • Caséine microcellulaire de qualité protéique naturelle (technologie CFM)
  • Pour la croissance et le maintien de la masse musculaire
  • Favorise la récupération
  • Fabriqué en Suisse
Creatine Pyrumax
Creatine Pyrumax Info de base
EUR CHF 52.00
  • La créatine améliore les performances lors d’efforts intensifs
  • Formule innovante, basée sur 3 matières premières
  • Maximum de qualité certifiée et une garantie de propreté
Nitroflow Performance
Nitroflow Performance Info de base
EUR CHF 35.00
  • spectre d’effets booster de NO, optimisateur de performances
  • mélange de substances nutritives basées sur des extraits de plantes fonctionnels
  • optimisation ciblée des substances nutritives en phases de haute intensité
Protein 34
Protein 34 Info de base
EUR CHF 0.00
  • Barre aux protéines et aux glucides avec plus de 34% de protéines
  • Protéines de lait de haute qualité
  • Avec enrobage de chocolat
BCAA CAPSULES
BCAA CAPSULES Info de base
EUR CHF 48.00
  • Pure BCAA sous forme libre
  • Capsules au goût neutre, dosage facile
Vegan Protein
Vegan Protein Info de base
EUR CHF 45.00
  • Mélange de protéines végétaliennes sans composants d’origine animale
  • Mélange de protéines novateur à base de quinoa, graines de tournesol, de petit-pois et de riz
  • Sans gluten et sans lactose
Red Beet Vinitrox
Red Beet Vinitrox Info de base
EUR CHF 18.00
  • 1 shot de Red Beet contient la teneur en nitrate de 500ml de jus de betterave rouge
  • Influence positive sur les agrégations plaquettaires
  • Meilleurs tests de seuil de lactate dans les soins de la médecine sportive.
BCAA Instant
BCAA Instant Info de base
EUR CHF 24.00
  • Des acides aminés essentiels à chaîne ramifiée
  • ratio idéal de de 3:1:1
  • Goût coca ou neutre
Protein Drink
Protein Drink Info de base
EUR CHF 0.00
  • Produit de base de haute qualité, à prendre juste avant ou après l’effort.
  • Délicieux shake
  • Proportion des valeurs nutritives avantageuse avec 25 g de protéines et seulement 13 g de glucides/330 ml
Creatine Monohydrate
Creatine Monohydrate Info de base
EUR CHF 29.50
  • Creapure®, créatine de qualité
  • Exempt de résidus et d’impuretés
  • Prix avantageux
Swiss Müesli
Swiss Müesli Info de base
EUR CHF 0.00
  • Sans adjonction de sucre cristallisé
  • Source d’énergie de longue durée grâce à un faible index glycémique
  • Ingrédients complets naturels, fruits et noix
Protein Smoothie
Protein Smoothie Info de base
EUR CHF 0.00
  • produit de base ciblé de haute qualité à prendre peu avant ou après un effort
  • sans adjonction de sucre
  • pauvre en graisse
Pre-Workout Booster Apple-Raspberry
Pre-Workout Booster Apple-Raspberry Info de base
EUR CHF 39.00
  • Pour des entraînements intenses avec pump & objectif
  • Complexe multi-mécanisme pour une formation de NO max.
  • Soutient la concentration et la performance
  • Favorise la récupération et la constitution musculaire
Beta Alanine
Beta Alanine Info de base
EUR CHF 32.50
  • Tampon d'acide intracellulaire pour sportifs de compétition et de force
  • Pour les sports où l'acidité musculaire et l'accumulation de lactate limitent les performances
  • Classification A de la liste des suppléments
  • Formule à libération lente
L-Glutamine
L-Glutamine Info de base
EUR CHF 29.50
  • 100% de pure L-glutamine – acides aminés libres sans autres ingrédients
  • Exempt de gluten, de lactose et de protéines de lait
  • Végétal
Glucosamin Chondroitin
Glucosamin Chondroitin Info de base
EUR CHF 34.00
  • Complexe à base de gélatine spéciale (hydrolysat de collagène), glucosamine et chondroïtine ainsi que de vitamine E
  • 750 mg de sulfate de glucosamine ainsi que 500 mg de sulfate de chondroïtine par ration journalière
Whey Protein 94 Neutral / Whey Isolate 94 Neutral
Whey Protein 94 Neutral / Whey Isolate 94 Neutral Info de base
EUR CHF 39.90
  • Höchste Qualitätsstufe 
  • Perfekt für Muskelaufbau und Diät
  • Proteinanteil von bis zu 90% (neutrales Aroma)
  • Laktosefrei, fett- und kohlenhydratarm 
Amino EAA / Amino EAC
Amino EAA / Amino EAC Info de base
EUR CHF 35.00
  • tous les acides aminés essentiels et semi-essentiels
  • très grande teneur en leucine (2400 mg/12 tablettes)
  • BCAA total (5200 mg/12 tablettes)
Whey Triple Source Protein
Whey Triple Source Protein Info de base
EUR CHF 0.00
  • Protéines de whey à base de concentrat, d’isolat, d’hydrolysat
  • Teneur en protéines jusqu’à 78%
  • Rapport qualité-prix attractif (swiss made)
Power Porridge
Power Porridge Info de base
EUR CHF 24.50
  • Pour les sportifs, idéal comme petit-déjeuner chaud (porridge)
  • Avec flocons d’avoine et isolat de protéines de petit-lait
  • Fournit 15 g de protéines et 41 g de glucides par portion
  • Prêt en 3 minutes
Maltodextrin 100
Maltodextrin 100 Info de base
EUR CHF 17.50
  • 100% de poudre de glucides pure
  • Valeur DE (Dextrose Équivalent) basse de 14
  • Goût neutre et bonne solubilité
BCAA Instant Neutral
BCAA Instant Neutral Info de base
EUR CHF 26.50
  • Essentielle verzweigtkettige Aminosäuren
  • Optimiertes Verhältnis von 3:1:1
  • Cola-Geschmack oder in neutraler Variante

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