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Energie / Ausdauer

Beliebte Produkte-Kombi für das Ziel Energie & Ausdauer

High Energy Bar
High Energy Bar Info de base
EUR CHF 0.00
  • Densité énergétique élevée
  • Une compatibilité optimale
  • Libération échelonnée de l'énergie
Liquid Energy Pure
Liquid Energy Pure Info de base
EUR CHF 0.00
  • Gel glucidique en tube
  • Enrichi en sodium, potassium
  • Avec de l'isomaltulose, type de sucre avec indice glycémique faible
Competition
Competition Info de base
EUR CHF 0.00
  • Pour de meilleurs potentiels d’endurance et de performance
  • Sans acide et légèrement aromatisé pour une meilleure digestibilité
  • Formule multi-carb: haute densité énergétique & hypotonique
  • Exempt de lactose, de gluten, d’additifs artificiels et sans fructose libre
Recovery Drink
Recovery Drink Info de base
EUR CHF 0.00
  • Boisson de récupération à base de glucides et de protéines
  • Récupérationn rapide après le sport
  • Avec protéines de lactosérum, L-glutamine et L-leucine
  • Sachet portion pratique, préparation à l'eau
  • Sans lactose et sans gluten
Isotonic
EUR CHF 0.00
  • Désaltérant isotonique pour de meilleures performances d’endurance
  • Goût fruité, disponible en 5 arômes différents
  • Formule multi-carb avec électrolytes

Energie und Ausdauer im Sport

Spezifische Verpflegungskonzepte und verwandte Artikel findest du ganz unten auf dieser Seite.

PDF Download Verpflegungskonzept für den Ausdauersport

Für aktive Ausdauer- und Outdoorsportler steht die Energie- und Flüssigkeitszufuhr an erster Stelle, wenn es um Sporternährung geht. SPONSER® bietet dazu bestens verträgliche Produkte an, abgestimmt auf Aktivität und Dauer in zahlreichen Darreichungsformen.

Nebst Energie und Flüssigkeit tragen PERFORMANCE OPTIMIZER wie Koffein im Ausdauersport zur Leistungssteigerung bei. Je nach Belastungsart und -dauer sind auch ein Carbo- oder Sodaloading empfehlenswert, und bei langen Belastungen in der Hitze hilft zusätzliches Salz. Unabhängig von der Belastungszeit gilt generell: Eine erhöhte Mikrozirkulation und der Erhalt eines normalen Blutflusses verbessert die Leistung und unterstützt die Erholung. Unter dem Ziel «REGENERATION» finden sich geeignete Produkte in breiter Auswahl zur Erholungsförderung.

Die einzelnen Tabs nennen spezifische Empfehlungen für die entsprechenden Belastungszeiten.

En savoir plus

Sprint und Intervall (< 30 min)

Die Energie- und Flüssigkeitszufuhr spielt bei Kurzzeitbelastungen nur eine untergeordnete Rolle. Vielmehr liegt das Augenmerk auf geeigneten Vorwettkampf- und Pausenmahlzeiten, welche leicht verträglich und praktisch in der Verwendung sind. Die naturgemäss hohe Leistungsintensität im Sprint- und Intervallbereich profitiert zudem von Supplementen wie Kreatin, Koffein aber auch von einem Sodaloading, wo Muskelübersäuerung leistungslimitierend wird, oder von Substanzen zur Erhaltung eines normalen Blutflusses und einer erhöhten Mikrozirkulation (NO-Stoffwechsel).

Mittlere Belastung (< 2 h)

Bei Leistungen ab rund 60-120 min wird nebst einem Carboloading in der Vorbereitung zunehmend auch die Energie- und Flüssigkeitszufuhr während der Leistung wichtig. Bis zu einer Stunde Belastung können bereits Mundspülungen mit einem kohlenhydrathaltigen Getränk die Leistung unterstützen. Auch flüssige Energie-Gels sind bei Leistungen von mehr als einer Stunde ideal einzunehmen, da keine Kauarbeit nötig und die Energie schnell verfügbar ist. Zur Performance Optimierung empfehlen sich ausserdem Koffein sowie Produkte, welche den NO-Stoffwechsel und den Erhalt eines normalen Blutflusses unterstützen. Falls die Muskelübersäuerung limitierend wird, kann durch ein Sodaloading die Säurepufferkapazität erhöht werden.

Lange Belastung (2-6 h)

In diesem Leistungsbereich kommt der Energie- und Flüssigkeitsversorgung während der Belastung nebst der Vorbereitung mittels Carboloading eine zentrale Bedeutung zu. Es sollte darauf geachtet werden, dass entsprechend dem Durstgefühl getrunken wird. Dies entspricht in aller Regel 0.4-0.8 Liter pro Stunde. Deutlich mehr als ein Liter pro Stunde kann vom Körper nicht mehr aufgenommen werden und würde zu gastrointestinalen Problemen führen. Als Faustregel gilt, dass mind. 60-80 g Kohlenhydrate pro Stunde zuzuführen sind. Je länger die Belastung, desto eher sind auch höhere Mengen möglich und nötig (90 g bis max. 120 g/h). Wichtig ist aber, dass man ab drei bis fünf Stunden Leistungsdauer nicht mehr bloss flüssig verpflegt, sondern immer auch etwas Festnahrung vorsieht. Dies ist für die Magen-Darmtätigkeit vorteilhaft.
Besonders bei Hitze können ein vorgängiges Sodaloading und/oder zusätzliches Salz während der Leistung die normale Muskelfunktion unterstützen und Krämpfen vorbeugen. Für akute Situationen bietet sich die Einnahme rsp. das Mundspülen mit bitter-sauren Lösungen an.

Ultra-Belastung (ab 8 h/mehrtägig)

Vielstündige und mehrtägige Belastungen bedingen oft eine selbstständige Verpflegung, welche häufig selber mitgetragen werden muss. Die alleinige Versorgung mit Kohlenhydraten reicht hier aus Stoffwechselgründen und wegen der benötigten Energiedichte nicht mehr aus. Sportgetränke, Gels und Riegel bieten sich zwar immer noch als Kohlenhydratlieferanten an. Darüber hinaus empfiehlt es sich, auf langsamer verfügbare Kohlenhydrate und erhöhten Fettanteil zu achten. Je nach Rahmenbedingungen muss zusätzlich auf geeignete, haltbare «normale» Lebensmittel mit hohem Fettanteil zurückgegriffen werden (z. B. Nüsse, Salami, Schokolade). Dies gilt v. a. für mehrtägige, autarke Anlässe mit Expeditionscharakter. Auch die Salzzufuhr wird mit zunehmender Dauer und bei Hitze wichtig, je nach Zusammensetzung der Nahrung und der eingenommenen Getränke. Ausserdem sollte alle drei bis vier Stunden eine Portion Eiweiss eingenommen werden, um den Muskelabbau zu minimieren und die Erholung zu fördern. Dies geschieht mit spezifischen Proteinsupplementen oder anderen Lebensmitteln.


Produkte des Ziels Energie & Ausdauer

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High Energy Bar
High Energy Bar Info de base
EUR CHF 0.00
  • Densité énergétique élevée
  • Une compatibilité optimale
  • Libération échelonnée de l'énergie
Competition
Competition Info de base
EUR CHF 0.00
  • Pour de meilleurs potentiels d’endurance et de performance
  • Sans acide et légèrement aromatisé pour une meilleure digestibilité
  • Formule multi-carb: haute densité énergétique & hypotonique
  • Exempt de lactose, de gluten, d’additifs artificiels et sans fructose libre
Isotonic
EUR CHF 0.00
  • Désaltérant isotonique pour de meilleures performances d’endurance
  • Goût fruité, disponible en 5 arômes différents
  • Formule multi-carb avec électrolytes
Electrolytes Tabs
Electrolytes Tabs Info de base
EUR CHF 0.00
  • Boisson pour sportifs sans glucides avec électrolyte
  • Manipulation et préparation pratiques
  • Seulement 9 kcal et <0,1 g de sucre par 750 ml
  • Un désaltérant idéal pour les sports et les loisirs
Power Gums
Power Gums Info de base
EUR CHF 0.00
  • Source d'énergie rapide et pratique
  • Au choix, avec caféine ou des BCAA
  • Alternative savoureuse aux gels énergétiques
Oat Pack
EUR CHF 0.00
  • Concentré d’énergie à base d’avoine
  • Ingrédients naturels, bon goût
  • Macadamia-Chufas : 100% handmade in Switzerland
Liquid Energy Pure
Liquid Energy Pure Info de base
EUR CHF 0.00
  • Gel glucidique en tube
  • Enrichi en sodium, potassium
  • Avec de l'isomaltulose, type de sucre avec indice glycémique faible
Liquid Energy BCAA
Liquid Energy BCAA Info de base
EUR CHF 2.70
  • Gel glucidique avec les acides aminés BCAA
  • Enrichi en sodium, potassium et taurine
  • Avec de l'isomaltulose, type de sucre avec indice glycémique faible
EUR CHF 0.00
  • Boisson sportive sans acide avec formule multi-carbones
  • Hydrolysat de protéines rapidement disponible
  • Saveur douce, bonne tolérance
  • Choix d'une teneur en protéines de 5 ou 10 %
EUR CHF 0.00
  • Un shot de caféine avec 200mg de caféine provenant de différentes sources
  • Augmenter les performances d'endurance
  • Améliore la concentration et l'attention
  • Au travail et dans la vie de tous les jours, comme un "espresso froid", seulement 25 kcal
Liquid Energy Plus
Liquid Energy Plus Info de base
EUR CHF 0.00
  • Gel glucidique avec caféine et taurine*
  • Glucides disponibles rapidement et lentement
  • Energie rapide et durable
  • Tube pratique et refermable
Pure & Natural Bar
Pure & Natural Bar Info de base
EUR CHF 0.00
  • barre énergétique à base de fruits et de noix
  • uniquement des ingrédients naturels, sans additifs
  • vegan, sans gluten, sans lactose
  • fabriqué en Suisse
Carbo Loader
Carbo Loader Info de base
EUR CHF 0.00
  • Formule de glucides hautement concentrée
  • Multiples glucides avec électrolytes pour un carboloading efficace
  • Pour remplir au maximum les réserves de glycogène avant l’activité d'endurance
Cereal Energy Plus
Cereal Energy Plus Info de base
EUR CHF 0.00
  • Barre énergétique à base de céréales
  • Avec de la L-carnitine et MCT
  • Garniture savoureuse et crémeuse au lait
  • Idéal comme collation lors d’activités sportives
Salt Caps
EUR CHF 24.00
  • Électrolytes sous forme concentrée
  • Compensation de la perte de sel et des électrolytes par la transpiration
  • Pratique à prendre, dosage simple
  • Idéal pour les sports d’endurance et en été
Liquid Energy Salty
Liquid Energy Salty Info de base
EUR CHF 0.00
  • Gel énergétique high tech avec différentes sortes de sucre à chaînes longues et courtes spécialement pour les longues distances 
  • Goût salé 
  • Utilisation facile grâce à un sachet portion pratique
ULTRA COMPETITION®
ULTRA COMPETITION® Info de base
EUR CHF 26.00
  • Tolérance maximale lors d'efforts d'endurance de longue durée
  • Densité énergétique, goût neutre, dosage individuel
  • Convient en cas d'intolérance au fructose
  • Fibre d'acacia pour une tolérance optimisée
  • Sans gluten, sans lactose et sans acidité
Beta Alanine
Beta Alanine Info de base
EUR CHF 29.00
  • Tampon d'acide intracellulaire pour sportifs de compétition et de force
  • Pour les sports où l'acidité musculaire et l'accumulation de lactate limitent les performances
  • Classification A de la liste des supp
Swiss Müesli
Swiss Müesli Info de base
EUR CHF 0.00
  • Sans adjonction de sucre cristallisé
  • Source d’énergie de longue durée grâce à un faible index glycémique
  • Ingrédients complets naturels, fruits et noix
Liquid Energy ULTRA
Liquid Energy ULTRA Info de base
EUR CHF 0.00
  • Concentré énergétique liquide conçu pour des performances de très longue durée et de basse intensité
  • Avec un mélange spécial de glucides et de graisse de haute qualité à base d’huile MCT, noix de coco et de macadamia
  • Enrichi de BCAA et de sel
Cereal Energy Bar
Cereal Energy Bar Info de base
EUR CHF 1.80
  • Sources de glucides de grande qualité
  • Fournisseur d’énergie naturel
  • Goût frais et fruité
Power Porridge
Power Porridge Info de base
EUR CHF 23.00
  • Contient des bêta-glucanes et des flocons d’avoine
  • A base de VitargoTM et d’amidon de maïs cireux
  • Enrichi de vitamines et de minéraux
  • Sans lactose (préparation sans lait)
Ultra Pro
EUR CHF 0.00
  • Pour l'énergie sur l'ultra distance
  • Aliment liquide, facile à digérer
  • 50 % protéines / 50 % glucides
  • Protéines de lactosérum de haute qualité
Caffeine Caps
Caffeine Caps Info de base
EUR CHF 19.90
  • La caféine pour plus de performance
  • Dosage ciblé
  • Tolérance optimale
Sport Tea
EUR CHF 18.50
  • Concentré pour boisson sportive hypotonique avec des électrolytes
  • Contenu énergétique modéré
  • Peut se préparer chaud et froid
Coffeegen Starter Kit
Coffeegen Starter Kit Info de base
EUR CHF 69.95
  • Test génétique innovant à propos de la caféine

  • Détermine ton type de caféine
  • Utilisation spécifique et correcte de la caféine
Sweat Pack le kit de test
Sweat Pack le kit de test Info de base
EUR CHF 99.00
  • Détermine ta perte individuelle de sel et de sodium dans la transpiration
  • Remplace tes besoins en électrolytes et veille à avoir un statut d'hydratation équilibré
  • Développe ta stratégie de ravitaillement individuelle
Competition Tokyo Edition
Competition Tokyo Edition Info de base
EUR CHF 0.00
  • nombre limité
  • performance optimale en cas de chaleur
  • sans acide, dense en énergie et hypotonique

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