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Energie / Ausdauer

Beliebte Produkte-Kombi für das Ziel Energie & Ausdauer

High Energy Bar
High Energy Bar Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Hohe Energiedichte
  • Optimale Verträglichkeit
  • Gestaffelte Energieabgabe
Liquid Energy Pure
Liquid Energy Pure Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Kohlenhydrate-Gel aus der Tube
  • angereichert mit Natrium, Kalium und Taurin
  • mit Isomaltulose, der Zuckerart mit tiefem glyk. Index
  • praktisch dosierbar, wiederverschliessbar
Activator
Activator Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Koffein-Shot mit 200mg Koffein aus unterschiedlichen Quellen
  • Steigerung der Ausdauerleistung
  • Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit
  • Im Beruf und Alltag als "kalter Espresso", nur 25 kcal
  • Jetzt in neuer Geschmacksrichtung Cola-Lemon erhältlich

Energie und Ausdauer im Sport

Spezifische Verpflegungskonzepte und verwandte Artikel findest du ganz unten auf dieser Seite.

Für aktive Ausdauer- und Outdoorsportler steht die Energie- und Flüssigkeitszufuhr an erster Stelle, wenn es um Sporternährung geht. SPONSER® bietet dazu bestens verträgliche Produkte an, abgestimmt auf Aktivität und Dauer in zahlreichen Darreichungsformen.

Nebst Energie und Flüssigkeit tragen PERFORMANCE OPTIMIZER wie Koffein im Ausdauersport zur Leistungssteigerung bei. Je nach Belastungsart und -dauer sind auch ein Carbo- oder Sodaloading empfehlenswert, und bei langen Belastungen in der Hitze hilft zusätzliches Salz. Unabhängig von der Belastungszeit gilt generell: Eine erhöhte Mikrozirkulation und der Erhalt eines normalen Blutflusses verbessert die Leistung und unterstützt die Erholung. Unter dem Ziel «REGENERATION» finden sich geeignete Produkte in breiter Auswahl zur Erholungsförderung.

Die einzelnen Tabs nennen spezifische Empfehlungen für die entsprechenden Belastungszeiten.

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Sprint und Intervall (< 30 min)

Die Energie- und Flüssigkeitszufuhr spielt bei Kurzzeitbelastungen nur eine untergeordnete Rolle. Vielmehr liegt das Augenmerk auf geeigneten Vorwettkampf- und Pausenmahlzeiten, welche leicht verträglich und praktisch in der Verwendung sind. Die naturgemäss hohe Leistungsintensität im Sprint- und Intervallbereich profitiert zudem von Supplementen wie Kreatin, Koffein aber auch von einem Sodaloading, wo Muskelübersäuerung leistungslimitierend wird, oder von Substanzen zur Erhaltung eines normalen Blutflusses und einer erhöhten Mikrozirkulation (NO-Stoffwechsel).

Mittlere Belastung (< 2 h)

Bei Leistungen ab rund 60-120 min wird nebst einem Carboloading in der Vorbereitung zunehmend auch die Energie- und Flüssigkeitszufuhr während der Leistung wichtig. Bis zu einer Stunde Belastung können bereits Mundspülungen mit einem kohlenhydrathaltigen Getränk die Leistung unterstützen. Auch flüssige Energie-Gels sind bei Leistungen von mehr als einer Stunde ideal einzunehmen, da keine Kauarbeit nötig und die Energie schnell verfügbar ist. Zur Performance Optimierung empfehlen sich ausserdem Koffein sowie Produkte, welche den NO-Stoffwechsel und den Erhalt eines normalen Blutflusses unterstützen. Falls die Muskelübersäuerung limitierend wird, kann durch ein Sodaloading die Säurepufferkapazität erhöht werden.

Lange Belastung (2-6 h)

In diesem Leistungsbereich kommt der Energie- und Flüssigkeitsversorgung während der Belastung nebst der Vorbereitung mittels Carboloading eine zentrale Bedeutung zu. Es sollte darauf geachtet werden, dass entsprechend dem Durstgefühl getrunken wird. Dies entspricht in aller Regel 0.4-0.8 Liter pro Stunde. Deutlich mehr als ein Liter pro Stunde kann vom Körper nicht mehr aufgenommen werden und würde zu gastrointestinalen Problemen führen. Als Faustregel gilt, dass mind. 60-80 g Kohlenhydrate pro Stunde zuzuführen sind. Je länger die Belastung, desto eher sind auch höhere Mengen möglich und nötig (90 g bis max. 120 g/h). Wichtig ist aber, dass man ab drei bis fünf Stunden Leistungsdauer nicht mehr bloss flüssig verpflegt, sondern immer auch etwas Festnahrung vorsieht. Dies ist für die Magen-Darmtätigkeit vorteilhaft.
Besonders bei Hitze können ein vorgängiges Sodaloading und/oder zusätzliches Salz während der Leistung die normale Muskelfunktion unterstützen und Krämpfen vorbeugen. Für akute Situationen bietet sich die Einnahme rsp. das Mundspülen mit bitter-sauren Lösungen an.

Ultra-Belastung (ab 8 h/mehrtägig)

Vielstündige und mehrtägige Belastungen bedingen oft eine selbstständige Verpflegung, welche häufig selber mitgetragen werden muss. Die alleinige Versorgung mit Kohlenhydraten reicht hier aus Stoffwechselgründen und wegen der benötigten Energiedichte nicht mehr aus. Sportgetränke, Gels und Riegel bieten sich zwar immer noch als Kohlenhydratlieferanten an. Darüber hinaus empfiehlt es sich, auf langsamer verfügbare Kohlenhydrate und erhöhten Fettanteil zu achten. Je nach Rahmenbedingungen muss zusätzlich auf geeignete, haltbare «normale» Lebensmittel mit hohem Fettanteil zurückgegriffen werden (z. B. Nüsse, Salami, Schokolade). Dies gilt v. a. für mehrtägige, autarke Anlässe mit Expeditionscharakter. Auch die Salzzufuhr wird mit zunehmender Dauer und bei Hitze wichtig, je nach Zusammensetzung der Nahrung und der eingenommenen Getränke. Ausserdem sollte alle drei bis vier Stunden eine Portion Eiweiss eingenommen werden, um den Muskelabbau zu minimieren und die Erholung zu fördern. Dies geschieht mit spezifischen Proteinsupplementen oder anderen Lebensmitteln.


Produkte des Ziels Energie & Ausdauer

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High Energy Bar
High Energy Bar Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Hohe Energiedichte
  • Optimale Verträglichkeit
  • Gestaffelte Energieabgabe
Competition
Competition Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Für beste Ausdauerleistung und Performance
  • Säurefrei und mild aromatisiert für beste Verträglichkeit
  • Multi-Carb Formula: Hohe Energiedichte & hypotonisch
  • Frei von Laktose, Gluten, künstlichen Zusatzstoffen, ohne freie Fructose
Liquid Energy Plus
Liquid Energy Plus Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Kohlenhydrat Gel mit Koffein und Taurin*
  • schnell und langsam verfügbare Kohlenhydrate
  • schnelle, anhaltende Energie
  • praktische, wiederverschliessbare Tube
Activator
Activator Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Koffein-Shot mit 200mg Koffein aus unterschiedlichen Quellen
  • Steigerung der Ausdauerleistung
  • Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit
  • Im Beruf und Alltag als "kalter Espresso", nur 25 kcal
  • Jetzt in neuer Geschmacksrichtung Cola-Lemon erhältlich
Oat Pack
Oat Pack Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Geballte Energie aus Hafer
  • Natürliche Zutaten, bester Geschmack
  • Macadamia-Chufas: 100% handmade in Switzerland
Long Energy
Long Energy Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Säurefreies Sportgetränk mit Multi Carb Formula 
  • Schnell verfügbare Proteinhydrolysate
  • Milde Aromatisierung, gute Verträglichkeit
  • Wahlweise 5% oder 10% Proteinanteil
Power Gums
Power Gums Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Schnelle und handliche Energiequelle
  • Wahlweise mit aktivierendem Koffein oder BCAAs
  • Schmackhafte Alternative zu Kohlehydrate-Gels
Liquid Energy Pure
Liquid Energy Pure Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Kohlenhydrate-Gel aus der Tube
  • angereichert mit Natrium, Kalium und Taurin
  • mit Isomaltulose, der Zuckerart mit tiefem glyk. Index
  • praktisch dosierbar, wiederverschliessbar
Liquid Energy BCAA
Liquid Energy BCAA Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Kohlenhydrate-Gel mit BCAA
  • angereichert mit Taurin, Natrium und Kalium
  • mit Isomaltulose, bekannt als Zuckerart mit tiefem glyk. Index
Cereal Energy Plus
Cereal Energy Plus Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • L-Carnitin 270 mg/Riegel
  • Geeignet bei kühlen wie auch warmen Temperaturen
  • Ideal als Snack in Freizeit und Sport
Carbo Loader
Carbo Loader Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Hochkonzentrierte Kohlenhydratformulierung
  • Multi-Carb plus Electrolyte für effizientes Carboloading
  • Maximiert Glykogenspeicher im Vorfeld von Ausdauerbelastungen
Salt Caps
Salt Caps Kurzinfo
EUR CHF 22.00
  • Elektrolyte in konzentrierter Form
  • Ausgleich des Salz- und Elektrolytverlustes durch Schwitzen
  • Praktisch zum Mitnehmen, einfache Dosierung
  • Ideal beim Ausdauersport und bei Hitze
Swiss Müesli
Swiss Müesli Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • vollwertige Schweizer MüesliMischung basierend auf Hafer, Weizen, Mais und Gerste
  • mit getrockneten Früchten und Nüssen
  • ohne Zuckerzusatz
Liquid Energy Salty
Liquid Energy Salty Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • KohlenhydrateGel für tendenziell langanhaltende Energieversorgung
  • angenehmer SalzGeschmack
  • 150 mg Natrium
ULTRA COMPETITION®
ULTRA COMPETITION® Kurzinfo
EUR CHF 24.90
  • Maximale Verträglichkeit bei langen Ausdauerleistungen
  • Hohe Energiedichte, neutraler Geschmack, individuell dosierbar
  • Geeignet bei Fruktose-Unverträglichkeit
Electrolytes Tabs
Electrolytes Tabs Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Zero-Carb Sportgetränk mit Elektrolyten
  • Praktische Handhabung & Zubereitung
  • Nur 9 kcal und <0.1 g Zucker pro 750 ml
  • Idealer Durstlöscher für Sport & Freizeit
Cereal Energy Bar
Cereal Energy Bar Kurzinfo
EUR CHF 1.80
  • Hochwertige Kohlenhydratquellen
  • Natürlicher Energielieferant
  • Frischer fruchtiger Geschmack
Isotonic
Isotonic Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Isotonischer Durstlöscher für beste Ausdauerleistung
  • Fruchtiger Geschmack, erhältlich in 5 Aromen
  • Muliti-Carb-Formula mit Elektrolyten
Beta Alanine
Beta Alanine Kurzinfo
EUR CHF 27.50
  • Intrazellulärer Säurepuffer für Wettkampf- und Kraftsportler
  • für Sportarten, wo Muskelübersäuerung und Laktatanhäufung leistungslimitierend sind
  • Klassierung A der Supplementliste
  • Slow-Release Formula
Liquid Energy ULTRA
Liquid Energy ULTRA Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Flüssiges Energiekonzentrat entwickelt für sehr lange Ausdauerleistungen von tiefer Intensität
  • Mit speziellem Kohlenhydrate-Mix und hochwertigen Fetten auf Basis von MCT-Öl, Kokosnuss und Macadamia
  • Angereichert mit BCAA und Salz
Power Porridge
Power Porridge Kurzinfo
EUR CHF 22.00
  • Ideal als warmes Sportlerfrühstück (Porridge)
  • Mit Haferflocken und Molkeprotein-Isolat
  • Liefert 15 g Protein und 41 g Kohlenhydrate je Portion
  • In 3 Minuten fertig zubereitet
Sport Tea
Sport Tea Kurzinfo
EUR CHF 17.50
  • Konzentrat für hypotonisches Sportgetränk
  • Erfrischender Geschmack, heiss/warm und kalt zubereitbar
  • Liefert moderate Energie und Mineralstoffe
Ultra Pro
Ultra Pro Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Für Energie auf der Ultra Distanz
  • Flüssignahrung, leicht verträglich
  • 50% Protein/50% Carbo 
  • Hochwertiges Molkenprotein
Pure & Natural Bar
Pure & Natural Bar Kurzinfo
EUR CHF 0.00
  • Energieriegel aus Früchten & Nüssen
  • ausschliesslich natürliche Zutaten, ohne Zusatzstoffe
  • vegan, glutenfrei, laktosefrei
  • Hergestellt in der CH
Coffeegen Starter Kit
Coffeegen Starter Kit Kurzinfo
EUR CHF 69.95
  • Innovativer Koffein-Gentest
  • Bestimme deinen Koffeintyp
  • Setze Koffein gezielt und richtig ein

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