Protein für den Muskelaufbau
Für einen effektiven Muskelaufbau benötigt der Körper täglich rund 1,5–2,0 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht, wobei idealerweise alle 3–4 Stunden eine Portion à 20–30 g eingenommen wird. Da gemäß Ernährungserhebungen nur knapp etwas mehr als der Minimalbedarf an Eiweiß (0.8–1.2 g) über die allgemeine Ernährung abgedeckt wird, stellen hochwertige Protein-Supplemente eine ideale Ergänzung zu einer abwechslungsreichen, ausgewogenen und ballaststoffreichen Grundernährung dar.
Empfohlene Protein-Produkte für den Muskelaufbau: WHEY ISOLATE 94, WHEY TRIPLE SOURCE PROTEIN, MULTI PROTEIN und PREMIUM WHEY HYDRO
Protein für die Regeneration
Jedes sportliche Training bedeutet streng genommen eine Schädigung der Muskulatur. Damit der Körper nach dem Training Muskeln auf- und Stoffwechselprodukte abbauen kann, sind Proteine und die 21 Aminosäuren, aus denen sie bestehen, von elementarer Bedeutung. Fehlen gewisse Aminosäuren, greift der Körper das in den Muskelzellen gespeicherte Protein an und schadet sich dabei gewissermaßen selbst.
Für eine rasche Regeneration nach sportlicher Belastung benötigt der Körper idealerweise 0.3–0,5 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht, idealerweise innert 20–30 min nach der Belastung, und zusätzlich Flüssigkeit und Kohlenhydrate.
Hochwertige Produkte für die Regeneration: PRO RECOVERY oder RECOVERY SHAKE
Protein zum Abnehmen
Wer sein Gewicht mit einer kalorienreduzierten Ernährung zu verringern oder tief zu halten versucht, darf nicht auf hochwertiges Protein verzichten. Im Gegenteil sollte der Proteinanteil sogar auf 2.0–2.7 g/kg Körpergewicht erhöht werden. Denn Protein weist einen hohen Sättigungsgrad auf, was insgesamt zu einer reduzierten Nahrungs- und damit Energieaufnahme führt. Spezielle kohlenhydratarme «low carb» Protein-Shakes eigenen sich ideal zur Ergänzung und Erhöhung des Proteinanteils einer Mahlzeit in Kombination mit Salat, Obst und Gemüse.
Empfohlenes Produkt: LOW CARB PROTEIN SHAKE
Protein für einen gesunden, ausgewogenen Alltag
Protein gehört zu den Grundbausteinen des Körpers und spielt eine zentrale Rolle, wenn es um einen funktionierenden Stoffwechsel, ein intaktes Immunsystem oder sportliche Leistung geht. Wer wenig bis gar kein Fleisch isst und seinen Proteinhaushalt im Gleichgewicht wissen will, greift auf ein sogenanntes Basisprotein zurück, das den täglichen Proteinbedarf abdeckt.
Ideal dafür: MULTI PROTEIN oder WHEY TRIPLE SOURCE PROTEIN
Protein für die vegane Ernährung
Menschen, die sich konsequent vegan ernähren, müssen besonders auf eine ausgewogene, hochwertige Proteinzufuhr achten. Da pflanzliche Proteinquellen ein nicht so komplettes Aminosäurenprofil wie Fleisch und Milch aufweisen, empfiehlt sich immer eine Kombination pflanzlicher Proteine, um dies auszugleichen.
Empfohlenes Produkt: VEGAN PROTEIN mit seinem vollen Spektrum an Aminosäuren und mehr als 20 g Protein pro Portion.
Protein für Allergikerinnen und Allergiker
Wer aus gesundheitlichen oder ethnoökologischen Gründen auf Laktose und Gluten verzichten oder künstliche Süßstoffe meiden möchte, findet bei SPONSER® qualitativ hochwertige Proteinprodukte zum Anrühren mit Wasser.
Ideal dafür: RECOVERY DRINK. Auch VEGAN PROTEIN ist allergenfrei, aber mit Stevia. Zusätzlich stellt auch das neutrale WHEY ISOLATE 94 eine Option dar, zubereitet z. B. mit Wasser plus Fruchtsaft, Sirup, Choco-Pulver, Instantkaffee etc.
Protein für das dritte Lebensalter
Mit zunehmendem Alter wird der Muskelerhalt aus gesundheitlicher Sicht immer wichtiger. Entscheidend ist nicht nur regelmäßige körperliche Aktivität, sondern auch eine proteinreiche Ernährung mit einer Proteinzufuhr von täglich mindestens 25–35 g pro Portion (im Alter ist aus Stoffwechselgründen eine höhere Proteinzufuhr nötig)
Perfekt geeignet: SENIOR PROTEIN
Protein für die Nacht
Profisportler, Kraft- und Gewichtssportler, die auf eine möglichst gleichmäßige Proteinversorgung über den ganzen Tag verteilt achten, greifen auf Casein zurück, auch bekannt als «Nacht-Protein». Casein ist eine Proteinfraktion von Milch, die langsam verdaut und verstoffwechselt wird. Daher eignet sich Casein ideal zur anhaltenden Proteinversorgung in Ruhephasen und sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl.
Produktempfehlung: CASEIN
Mit dem «Proteinrechner» den individuellen Proteinbedarf ermitteln
Wer wissen will, wie viel Protein dem gewünschten Ziel dienen, rechnet den täglichen Proteinbedarf mit unserem Proteinrechner ganz einfach aus.
